2017.06.22ライフスタイル

ちょっと早くない?10・20代の若白髪…今日からできる改善法

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ちょっと早くない?10・20代の若白髪…今日からできる改善法

白髪は年を重ねると次第に生えるもので、若年層には関係ない、と思ってはいませんか。しかし白髪は、年齢に関係なく誰にでも生えてくる可能性があるのです。年齢が若いときに生えてくる白髪を「若白髪」といいます。今回ご紹介するのは、若白髪の原因と今日からできる改善法についてです。

そもそも「白髪」って?

若白髪に限らず、一般的に白髪とはどのようなものを指すのでしょうか。
白髪はメラニン色素がなくなり、髪に色がつかなくなる状態のこと。しかし、髪が作られる初期過程では、髪に色はついていません。毛乳頭という組織から色のついていない髪が作られたあと、「メラノサイト」にあるメラニン色素が添加されることにより、着色した髪が出来上がるのです。つまり、白い髪が生えてくる理由はメラノサイトの働きが低下し、メラニン色素が正常に作られなくなったため、と考えられます。このような現象は、年齢や老化に関係なく起こる可能性があり、若い方でも白髪が生えるのです。

若白髪の原因はさまざま

若白髪の原因はさまざま

では、なぜ若いうちからメラノサイトの働きが低下してしまうのでしょうか。メラノサイトの働きには遺伝や老化が関係している、という意見もありますが以下のような生活習慣の乱れも1つの要因とされています。

栄養不足

若白髪は私たちの食生活とも関係があります。食事によって摂取できる栄養素(ミネラル・アミノ酸・酵素・ビタミンなど)が不足した場合、血液を通して髪に栄養を与えることが困難な状態に。それに伴い、メラノサイトの機能も衰える恐れがあります。そのため、偏った食生活は控えてバランスの良い食事を取るよう心掛けてください。

不規則な生活やストレス

不規則な生活を続けていると睡眠不足になり、自律神経の乱れにつながります。自律神経の乱れは、血行不良・ホルモンバランスの乱れ・新陳代謝の低下などを引き起こす恐れがあり、若白髪が生えるきっかけにもなり得るのです。また、ストレスも自律神経に悪い影響を与えてしまうケースがあるため、白髪を増やす要因と考えられています。

若白髪を防ぐ方法ってある?

若白髪を防ぐ方法ってある?

若白髪を改善したい、生えてこないように予防したいという方もいらっしゃるでしょう。若白髪を予防するには、先ほどご紹介した若白髪が生える原因を改善していくことが大切。具体的には、バランスの良い食事と十分な睡眠を取り、できるだけストレスをためない生活を送ります。また、これらの生活改善と合わせて入浴時に頭皮マッサージを行い、頭皮の血行促進を狙いましょう。

シャンプー中の頭皮マッサージ

頭皮の汚れを落とし血行を良くする頭皮マッサージも、若白髪予防に効果が期待されています。頭皮マッサージの方法は以下の通りです。

  1. シャンプーの前に髪にブラッシングを行う。
  2. ぬるま湯で頭皮を洗い、汚れを浮き上がらせる。
  3. シャンプーをよく泡立て、髪全体に満遍なく行き渡らせる。
  4. 指の腹を使って、優しくもむようにマッサージする。
  5. シャンプーが残らないよう、しっかりと洗い流す。

シャンプー中の頭皮マッサージは、頭皮を爪で引っかいたり強くこすったりしてはいけません。なぜなら、強く擦ることで頭皮を傷つけてしまう可能性があるためです。よって、爪を立てたりせず、指の腹で優しくもむように動かしましょう。

気になる白髪は、抜かずに切ろう

白髪を抜いても増えることはない、とされています。しかし、無理に白髪を抜くと毛穴周りの皮膚や組織がダメージを負う恐れも。このような皮膚へのダメージが何度も繰り返されると、髪そのものが生えてこなくなるケースもあるため、注意が必要です。白髪を見つけたら抜くのではなく、染めるか根元から切りましょう。

おわりに

白髪が生えてしまう要因として挙げられるのは、老化現象の他に生活習慣の乱れやストレスが大きく関係しています。特に、若い年代は多様な生活スタイルにより、食生活の乱れや睡眠不足に陥りやすいのではないでしょうか。そのため、「若白髪が生えてきた」「若白髪の予防をしたい」という方は、一度自分のライフスタイルを振り返って、可能な限り規則正しい生活を心掛けてください。

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