2017.12.30ライフスタイル

膝上のたるみ肉をなくして美脚になろう!たるみの原因と解消方法

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膝上のたるみ肉をなくして美脚に

自分の脚を見てがっかりした経験はありませんか?

特に「膝の上のたるみ」は、脚が実際の太さよりも太く見えてしまうこともあるため女性にとっては憎き存在でもあります。しかし、そんな膝上のたるみ肉は意外と簡単に解消が可能です。今回の記事では、膝上のたるみ肉の原因や解消方法についてご紹介します。

膝上のたるみの原因とは?

膝上のたるみの原因膝上のたるみの原因として「不規則な生活習慣」が考えられます。例えば、運動不足によって筋肉が衰えていたり、過度な食事制限をしていたりなど。

こうした生活習慣は筋肉を小さくしてしまい、皮膚がたるんだり脂肪が付きやすい状態に陥ったりしてしまいます。

また、むくみを引き起こすことにもつながり、さらに膝上のたるみを悪化させてしまう可能性があるのです。

 

膝上のたるみ解消法について

膝上のたるみの解消法現れてしまった膝上のたるみ…。なんとか解消したい!と考えている女性は多いでしょう。ここからは、そんな膝上のたるみを解消するエクササイズやマッサージなどについて解説します。

 

クッションでエクササイズ

クッションや座布団があればすぐにできるエクササイズです。

まず、床にあおむけになります。

両足にクッションを挟んで、天井に向かって脚を伸ばしたり膝を曲げて縮めたりしましょう。この時、クッションを落とさないように注意してください。

「クッションを挟む」という行為が膝上に適度な負荷を与え、効果的なエクササイズとなります。

 

マッサージでたるみを強制除去

膝上のたるみを解消するマッサージは、どこでもできるのでおすすめです。

まず、床に座り脚を前に伸ばします。片方の脚を軽く曲げ、膝を覆うようにして両手を添えます。

そのまま両手の親指を「膝のお皿」の上部分のくぼみにあてて、脚の付け根側へと引っ張るようにマッサージします。これを10~15回くりかえしマッサージします。

次に親指は膝の裏側へ向けて滑らせるようにマッサージ。

これも10~15回繰り返してください。これを1日3~5セット行いましょう。

 

ヨガで憎きたるみを撃退

実は、ヨガでもたるみを解消することが可能です。

床の上に座り、まっすぐに脚を伸ばします。つま先は天井に向け、背筋を伸ばし40秒キープしましょう。これを1日5セット行うだけでOKです。

テレビを見ながら、スマホをいじりながらでもできるのでぜひ実践してみてください。

 

さらなる美脚のためにできることは?

膝上のたるみがなくなり、無事美脚をゲットできても、まだまだ油断はできません。さらなる美脚のためにも、「2つのこと」を実践してみましょう。

 

保湿でウルツヤ美脚に

まずは、女性らしいウルツヤの美脚を目指すためにも、徹底した保湿が大切です。

ボディクリームやスキンケアローションを使用してきれいな脚を手に入れましょう。

また、最近は脚専用のケアグッズも数多く販売されているので試してみると良いかもしれません。

 

脱毛でツルスベ美脚に

せっかく脚が細くても、ムダ毛が生えていたり自己処理による肌トラブルがあったりしては台無しです。

脚が細いだけでなく、肌がきれいであることも美脚の条件であると言えるでしょう。

本物のツルスベ美脚を実現するためにも、脱毛を受けて高クオリティーのムダ毛処理を行いましょう。

 

おわりに

女性にとって膝上のたるみは深刻な問題ですよね。ファッションが楽しめなかったり、人の目が気になったりしてコンプレックスに感じてしまう女性も少なくありません。

本格的な運動や手間がかかるお手入れでなくても、毎日の心掛けだけでもたるみのない美脚への近道につながることでしょう。

ぜひ、今回の記事を参考にしながら、効果的に膝上のたるみを解消しましょう。

すてきな美脚に近づくためにも、エクササイズやマッサージは早速今日から実践してみてください。

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