その乾きは、水分が足りないというより、入れた水分を抱えておく力が弱っているサインかもしれません。そのカギをにぎるのがセラミドです。
とはいえ、いざ買おうとすると「セラミド1」「セラミドNP」と表示がバラバラで、値段も幅がありすぎる。この記事では、セラミドが肌で何をしているのかをかみ砕いたうえで、成分表示の読み方と、限られた予算をどこにかけるかという現実的な答えまでお伝えしますね。
INDEX
セラミド、名前は知っているけれど
セラミドを調べる方の声には、こんな共通点があります。
・セラミド1、セラミドNP。数字とアルファベットの違いが分からない
・高いものを買ってみたけれど、正直、手ごたえがない
・保湿しているつもりなのに、夕方にはつっぱってくる
・化粧水と美容液とクリーム、どれにお金をかければいいの
・成分表のどこを見れば、ちゃんと入っていると分かるの
どれも、ドラッグストアの棚の前で足が止まってしまう悩みですよね。順番に、ほどいていきます。
セラミドとは？肌のバリアをつくる目地のような存在
セラミドは、肌の表面をつくっている脂質のひとつです。
アメリカのクリーブランド・クリニックの解説によると、セラミドは表皮のおよそ半分を占めていて、うるおいを閉じこめ、外からの刺激を防ぐはたらきをしています。よく使われるたとえが、レンガの壁です。肌の細胞がレンガだとすれば、セラミドはそのすきまを埋める目地にあたります。
この目地がしっかり詰まっていれば、内側の水分は逃げにくく、外からのほこりや刺激は入りにくい。逆に目地がやせてくると、同じ量の水分を入れても、するすると抜けていってしまいます。
「保湿しているのに乾く」の正体は、たいていここにあります。足りないのは水そのものというより、水を抱えておく壁のほうだったのですね。
保湿しているのに乾くのはなぜ？バリアが減っているサイン
自分の肌のバリアがゆらいでいるかどうかは、いくつかのサインから見当をつけられます。クリーブランド・クリニックが挙げているのは、次のような状態です。
・乾燥して粉をふく、皮がめくれる
・かゆみが出る
・肌がざらつく
・いつものスキンケアがしみる、ピリピリする
・赤みや炎症が出やすい
・肌が敏感にかたむいている
乾燥は冬のものだと思われがちですが、夏も油断できません。エアコンの効いた部屋で一日過ごせば空気は乾きますし、紫外線や汗を流すためのシャワーの回数も、肌にとっては負担になります。夏に「なんとなく肌がごわつく」と感じるのは、気のせいではないのですね。
思い当たるものがあっても、落ち込まないでくださいね。バリアは、日々の習慣で削れてしまうものです。同じ解説では、傷む原因として強い洗浄剤やせっけんの使用、こすりすぎや角質ケアのしすぎ、そして保湿をしないことが挙げられています。
つまり、良かれと思ってやっている「しっかり洗う」「古い角質を落とす」が、目地を削ってしまうことがあるわけです。洗い方については、▶︎ボディソープが乾燥肌の原因になるって本当？でもくわしくふれています。
そしてもうひとつ、知っておいてほしいことがあります。同じ解説では、ケアを見直しても変化を感じはじめるまでに3〜4か月ほどかかるとされています。一晩でどうにかなるものではありません。だからこそ、削る習慣をやめることが、新しい何かを足すことと同じくらい大切なのです。
当てはまったら、次にすること
サインの見え方によって、やることが変わります。
・夕方につっぱる、粉をふく → 水分より油分が足りていないかもしれません。乳液やクリームの見直しへ
・ざらつく、ごわつく → 角質ケアを足すより、まず洗い方をやさしくするところから
・しみる、ピリピリする → 新しい成分を足すのをいったん中止して、肌を休ませてください
・かゆみ、赤み、症状が引かない → 次の章の受診の目安を確認してくださいね
肌のゆらぎで皮膚科に相談する目安
セルフケアで整えられる範囲を超えているサインもあります。次のようなときは、スキンケアを足すより先に皮膚科で相談してくださいね。
・数日ケアを見直しても、赤みやかゆみが引かない
・痛みがある、腫れている、ジュクジュクしている
・症状の範囲がどんどん広がっていく
・しみる、眠れない、メイクができないなど、日常生活に支障が出ている
自己判断で塗り重ねずに皮膚科で相談を。バリアのゆらぎの裏に、治療が必要な肌の状態が隠れていることもあります。使っている製品を持っていくと、話が早く進みますよ。
セラミドの種類の見分け方｜成分表示のどこを見る
ここが、いちばん質問の多いところです。
まず前提として、セラミドには12種類ほどが知られていて、市販のスキンケアでよく使われているのはそのうちの3種ほどだとされています。つまり、パッケージに書かれているセラミドはどれも「セラミドの仲間」で、まったく別の物質というわけではありません。
そして、数字とアルファベットの正体はこれです。クリーブランド・クリニックによると、市販品でよく見かける3種類には、それぞれ2通りの呼び方があります。
| 数字での呼び方 | アルファベットでの呼び方 |
|---|---|
| セラミド1 | セラミドEOS |
| セラミド3 | セラミドNP |
| セラミド6-II | セラミドAP |
つまり同じものを、別の呼び方で書いているだけなのですね。数字が大きいほど良いという意味はありませんし、アルファベットのほうが新しいから優れている、という話でもありません。
ただし、対応は決まっています。「セラミド1」と「セラミドNP」のように番号と記号がちぐはぐな組み合わせは、別々の種類を指しているので気をつけてくださいね。
このほか、日本の化粧品では「ヒト型セラミド」という表現もよく使われます。これは人の肌にあるものと近い構造という意味で使われる言い方で、植物由来のものや、似せてつくられたものと区別するときに登場します。
では成分表のどこを見ればいいのか。ポイントを整理します。
・並び順だけで量は判断できない。成分表は配合量の多いものから書くのが原則ですが、厚生労働省の通知では1%以下の成分と着色剤は順不同で書いてよいとされています。セラミドは少量で配合されることが多いので、後ろのほうにあるからといって量が少ないとはかぎりません
・セラミド以外の顔ぶれも見る。クリーブランド・クリニックは、乾燥肌向けの保湿剤としてセラミドやヒアルロン酸などが組み合わさっているものを勧めています。セラミド単体よりも、チームで働くほうが心強いのです
・今の肌に刺激になるものを避ける。アメリカ皮膚科学会は、乾燥した肌のケアではアルコールや香料、AHAといった成分を避けるようすすめています。肌がゆらいでいる時期はとくに気をつけてくださいね
どこにお金をかける？化粧水・美容液・クリームの選び方
予算は限られています。全部にいいものを買うのは現実的ではありませんよね。
先に結論をお伝えします。ラココとしては、化粧水と美容液の二択なら、油分を含むタイプの美容液のほうをおすすめします。ただし、乾燥が主役の悩みなら、本命はもうひとつ先にあります。
判断の軸になるのは剤形です。アメリカ皮膚科学会は、乾燥した肌のケアでは、水分の多い乳液タイプよりも油分の多いクリームや軟膏のほうが向いているとしています。セラミドは油になじむ性質があるので、油分のある形のほうが力を発揮しやすいのですね。なお、クリーブランド・クリニックは市販品でセラミドが見つかる形として、美容液・保湿剤・乳液・化粧水・クリームを挙げています。化粧水タイプがないわけではありません。
これをふまえた、ラココとしての現実的な優先順位はこうです。
・乾燥がつらいなら、まずクリームや乳液にお金をかける。目地のすきまをいたわる、最後のふたの工程です
・化粧水は、価格よりも量をたっぷり使えるかで選ぶ。ここは水分を届ける工程なので、ケチらないことのほうが効きます
・美容液は、悩みが明確なときの追加。乾燥が主役なら、まずは上の2つを整えてからで間に合います
やってしまいがちなのが、高価な化粧水を数滴ずつ使い、仕上げのクリームを省いてしまうパターンです。せっかく入れた水分が、ふたのないまま逃げていきます。順番としては、水分を届けて、油分でふたをする。この流れを崩さないことが、どのブランドを選ぶかより大事ですよ。工程ごとの役割は、▶︎肌タイプ別・朝のスキンケアの基本3ステップで確認できます。
なお、高いものほど効くとはかぎりません。続けられる価格であることは、それ自体が立派な性能です。乾燥肌全体のケアについては、▶︎乾燥肌さんのための徹底スキンケアバイブルもどうぞ。
顔だけではもったいない｜ボディのセラミドと自己処理の関係
ここからは、脱毛サロンからの提案です。
セラミドの話は顔だけで語られがちですが、バリアが削られやすいという意味では、体のほうが過酷です。とくにムダ毛の自己処理をしている場所は、刃が直接、肌の表面をなでています。カミソリは毛だけを切っているようでいて、実際には角質のいちばん外側もいっしょに削り取っています。
つまり自己処理は、目地をこそげ落とす行為でもあるのです。剃ったあとに乾燥したり、ヒリついたり、粉をふいたりするのは、そのためですね。
だから、脱毛のあとやシェービングのあとの保湿は、単なる習慣ではありません。削れてしまった部分をいたわり、乾燥を防ぐという意味があります。ボディ用の保湿剤を選ぶときも、顔と同じようにセラミドの表示を見てみてくださいね。
そして根本的には、削る回数そのものを減らせるなら、それがいちばん肌にやさしい選択です。ラココでは、やわらかな産毛から、しっかりした剛毛さんの毛まで、痛みに配慮した光脱毛でケアしていきます。変化のペースには個人差がありますが、刃を当てる回数が減っていけば、目地を削る機会そのものが減っていきます。なお、赤みやかゆみが強く出ている時期は、肌の状態によってはその日の施術をお受けできない場合があります。肌が敏感になりやすい方や、今の肌状態で受けられるか不安な方は、まずカウンセリングで気軽に相談してみてくださいね。
脱毛と保湿の関係は、▶︎脱毛の効果は保湿で変わる？おすすめの保湿ケアと、▶︎脱毛前後の保湿方法を完全解説でくわしくふれています。
セラミドに関するよくある質問
Q. セラミド1とセラミドNPは、どちらがいいのですか？
この2つは別の種類です。セラミド1はセラミドEOS、セラミドNPはセラミド3にあたります。ただ、どちらが優れていると言い切れるものではありません。種類で選ぶよりも、油分のある形で毎日続けられるかを基準にするほうが実用的ですよ。
Q. ヒト型セラミドは、やはり効果が高いのでしょうか？
人の肌にあるものと近い構造という意味で使われる表現です。ただ、それだけで手ごたえが決まるわけではありません。処方全体や、どの工程で使うかのほうが影響します。
Q. 化粧水にセラミドと書いてあるのに、実感がないのはなぜですか？
セラミドは油になじむ性質があるので、水分の多い形よりも、油分のある形のほうが力を発揮しやすいといわれます。化粧水だけで終わらせず、乳液やクリームと組み合わせてみてくださいね。
Q. 悩みが多すぎて、何から始めればいいですか？
乾燥・毛穴・ニキビと重なっているときほど、まずは土台からです。バリアがゆらいでいる状態では、どんな成分も力を発揮しにくくなります。攻めのケアを一度お休みして、洗い方と保湿を整えるところから始めてみてくださいね。
Q. 体にも使ったほうがいいですか？
おすすめです。とくに自己処理をしている部位は、肌の表面が削れやすい場所です。お風呂あがりに、顔と同じ気持ちでケアしてあげてくださいね。
Q. どれくらい続ければ変わりますか？
クリーブランド・クリニックの解説では、変化を感じはじめるまでに3〜4か月ほどかかるとされています。変化のペースには個人差がありますが、月の単位でつき合うものと考えてください。
まとめ｜セラミドは、目地をいたわりながら削らない
この記事の要点を、4つに畳んでおきますね。
・セラミドは肌のレンガをつなぐ目地。うるおいを抱え、刺激から守るはたらきをする
・保湿しても乾くときは、水分より目地のほうが減っているサイン
・数字とアルファベットは同じものの2通りの呼び方。ただし対応は決まっていて、ちぐはぐな組み合わせは別の種類
・削る習慣をやめることも、足すことと同じくらい効く。ボディの自己処理もそのひとつ
新しいものを足す前に、削るのをやめる。この順番を覚えておくだけで、スキンケアはずいぶんラクになります。棚の前で迷う時間が減って、肌にも財布にもやさしくなりますよ。
【参考文献】
・『What Do Ceramides Do for Your Skin?』（Cleveland Clinic）
・『How To Tell If Your Skin Barrier Is Damaged』（Cleveland Clinic）
・『Choosing the Best Moisturizer for Dry Skin』（Cleveland Clinic）
・『How to pick the right moisturizer for your skin』（American Academy of Dermatology）
・『化粧品の全成分表示の表示方法等について』（厚生労働省）