2017.12.26ライフスタイル

血行促進には麦茶がいい?血行不良で起こる問題と解消法とは?

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血行不良の問題と解消法

身体の冷え、くすみ肌、全身のだるさなど、女性の悩みはつきません。これらは血行不良や血行障害が原因と考えられています。血行不良は身体のあらゆる部分に影響するとされ、放っておくと他の体調不良の原因になってしまうかもしれません。今回は毎日を元気に過ごしたい方に、ぜひ知っていただきたい血行促進に関するお話です。

 

血行不良で起こる問題とは?

血行不良で起こる問題血行不良で起こる可能性がある問題は、主に3つあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

【1】肌の不調

血行不良の状態では肌の赤みが減少してしまうため、どうしても黒ずみや黄色みが目立ってしまいがちです。

また、細胞に溜まった老廃物が流れにくくなり、肌の新陳代謝(ターンオーバー)がうまくできなくなることで、シミ、そばかす、吹き出物といった肌トラブルの原因になってしまいます。

 

【2】手足の冷え

私たちが体温を維持できるのは、全身をくまなく血液が循環しているからです。血行不良になると循環する前に血液が冷えてしまうため、手足の冷えにつながる恐れがあります。

また、脳が血液を循環させる部位に優先順位をつけ、生命維持に必要な心臓から遠い手先・足先は優先度が下がります。そのため手足の末端に冷えの症状が出始めるのです。

 

【3】身体のだるさ

血流には「体内に酸素や栄養素を運ぶ」、「二酸化炭素や不要な老廃物を回収する」という役割があります。血行不良になると体内の細胞にエネルギーが行き渡らず、供給不足になりかねません。また細胞内に不要な毒素が溜まり続けるため、身体のだるさ、疲れやすさを感じやすくなります。

 

血行不良の解消法

血行不良の解消法では、血行不良を解消するにはどうすればいいのでしょうか。ポイントは身体を温めることにあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

血行促進に効果的なものを摂取する

すぐできる解消法は、温かい飲み物を積極的にとることです。

温かい飲み物ならば何でもいいというわけではありません。例えば、緑茶、コーヒーなどにはカフェインを多く含むためおすすめできません。カフェインは利尿作用があり体を脱水させてしまう可能性があるからです。

おすすめはノンカフェインの飲み物、例えば麦茶、ほうじ茶、しょうが湯などです。しょうが湯はハチミツなどを入れるとまろやかになり、飲みやすくなります。

 

身体を温めて血の巡りをよくする

半身浴・サウナ・温泉などで身体を温めるのも効果的です。自宅のお風呂で半身浴をする場合は38~40度と少しぬるめのお湯が適温といわれています。

自宅のお風呂ではゆっくりできないという場合には、温浴施設を利用してもよいでしょう。温泉やスパで全身を温めることで血流がよくなり、肩や腰のだるさや痛みといったお悩みを助けてくれるかもしれません。

サウナは短時間で効率よく身体を温めることができます。身体が温まることで血液が身体のすみずみに行き渡り、汗をかくこともできます。全身から発汗するため、毛穴をすっきりさせて肌が磨かれるといった一石二鳥の効果が期待できるのです。

 

血行促進には麦茶がおすすめ

なぜ麦茶?麦茶に含まれるおすすめ成分

麦茶といえば、ノンカフェインの代表的な飲み物ですが、他にも優れた栄養が含まれています。例えば、「アルキルピラジン」という成分は、麦茶の香りの正体というだけでなく、血液のサラサラを助けてくれることでも知られています。また、「プラジン」という成分も同じく血液のサラサラをキープする働きをしてくれます。

麦茶は、コーヒーなどカフェインを含む飲み物と違って飲みすぎの心配はないといわれています。血行のためには、冷たい麦茶よりも常温または温めて飲むことをおすすめします。

 

麦茶には美容の味方!

麦茶は血行促進だけでなく、美容にもメリットがあるといわれています。麦茶には亜鉛やミネラルが含まれていて、特に亜鉛にはメラニン色素を抑える働きがあります。このため、シミやそばかすなどが気になる方には特に麦茶をおすすめします。

 

おわりに

血行不良は身体のあらゆる不調の原因になる可能性があるため、軽く見ることはできません。せっかく脱毛をして肌をスベスベにしても、身体が冷えて顔色がすぐれなかったら残念です。

今回ご紹介した対策法は麦茶を飲むだけと、とても簡単です。麦茶を飲むことで血行・美容対策にもなるため、ぜひ毎日の食生活に取り入れてみてくださいね。

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