2017.06.21ライフスタイル

白い歯ピカピカ☆歯磨き+自宅でできるホワイトニングで黄ばみ予防

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白い歯ピカピカ☆歯磨き+自宅でできるホワイトニングで黄ばみ予防

白く輝く美しい歯は、女性を何倍も美しく見せてくれます。逆に、歯の黄ばみがコンプレックスになると、笑顔を作る際にもちょっと気になってしまいますよね。とはいえ、サロンでのホワイトニングは金銭的にも気持ち的にも勇気が必要です。
というわけで、ピカピカの歯を保つために自分でできるホワイトニング方法をまとめてみました。まずはご自宅でホワイトニングを始めてはいかがでしょうか?

歯を白く保つために気をつけたいポイント

黄ばみの原因

歯を白く保つために気をつけたいポイント

歯が黄ばむ原因は、以下の2つに分けることができます。

  • 外因性
  • 食事やタバコなど

  • 内因性
  • 加齢、歯の神経の壊死(えし)、エナメル質形成不全症など

食べものに気を遣う

歯は思っている以上に食べものによって影響を受けてしまうため、歯を白く保つためにはまず口に入れるものに気をつける必要があります。
基本的に、ポリフェノール・タンニン・カテキンが多く含まれるものは要注意です。
例)赤ワイン、コーヒー、紅茶、ココア、チョコレート、ブルーベリーなど

また、色の濃い食品である緑黄色野菜や香辛料も注意が必要です。
例)トマト、ほうれん草、しょうゆ、ケチャップ、ソースなどの調味料、カレー粉など

これらのものを全て我慢するのは難しいため、食後に歯を磨くことで対応しましょう。

虫歯

虫歯になると段階的に色が変わっていき、最終的には黒っぽくなります。歯を白く保つためには虫歯には特に気を付けなければなりません。変色を避けるためには虫歯を放置せず、普段から予防に気を遣いましょう。

今すぐ始められる歯を白くする習慣とは

歯磨き

今すぐ始められる歯を白くする習慣とは

歯磨きで一番大事なことは、汚れを落とすことではなく、歯を傷付けないことです。傷が付くと傷口から色素が入り、着色してしまう原因になってしまいます。歯は硬く丈夫なイメージがありますが、力を入れて歯を磨くだけで簡単に傷が付くため、まずゴシゴシ歯磨きするのをやめるようにしましょう。

歯磨きは食後30分たってから!

食後は、口の中が酸性になっている状態です。再石灰化するまでに掛かる時間が30分程度といわれています。
再石灰化が始まる前に歯磨きをすると、再石灰化を邪魔するだけではなく、酸により脆(もろ)くなった状態の歯に傷がつく原因にもなるため、歯磨きは食後30分たってからが良いといわれているのです。

食後すぐに口をゆすぐ

食後にはすぐに口をゆすぎ、うがいをする習慣をつけましょう。もしうがいをするのが難しい場合は、水を飲むだけでも着色予防につながります。

オイルでマウスウォッシュ「オイルプリング」

時間に余裕があるときは、オイルで口をゆすぐマウスウォッシュをするのがおすすめです。やり方は、大さじ1程度のオイルを口の中に入れて、10〜15分クチュクチュしてから吐き出すだけ。ホワイトニング以外にも口臭予防や歯周病予防にも効果が期待できるそうです。
また、10分以上口の筋肉を動かし続けることなるため、ほうれい線や二重アゴ改善にもつながるうれしい効果も期待できます!

ガムを噛む

何とも簡単ですが、食後にガムを噛む習慣にはホワイトニング効果が期待できます。メタリン酸ナトリウムという成分が歯の変色を防止してくれるといわれています。食品添加物にも使われている安全な成分なので安心です。
また、ガムを選ぶときには虫歯菌の働きを妨げる役割を持つキシリトールが配合されているガムを選びましょう。
ガムを噛むときにたくさん唾液が分泌されることで、歯に付着したステインを剥がすという効果もあり、口臭予防にもつながります。

おわりに

白い歯は永遠の憧れ。いくつになっても白く美しい歯でいることで、笑顔に自信が生まれますし、健康な体を守るためにもとても大切です。
サロンや歯科でのホワイトニングはなかなか手が出せないと思っている方も、まずはいつもの習慣を見直すだけでも十分効果があるかもしれません。ぜひ、ご紹介したことを実践して健康で美しい歯を保ちましょう。

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