2017.07.04ライフスタイル

涙は心の美容液?泣いてストレス解消「涙活」に注目!

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涙は心の美容液?泣いてストレス解消「涙活」に注目!

嫌なことがあっても気持ちを抑え込んでいませんか?実は、我慢をし続けるのは、心にも身体にも負担をかける危険な行為。思いきり泣けば、気分がスッキリするだけでなく、心身の健康にもつながるのです。
今回はちまたで注目されている「涙活(るいかつ)」についてお伝えします。

「涙活」とは?

「涙活」とは?

涙活とは、意識して涙を流すことでストレス発散を試みることを指します。

就職活動でなかなか希望の会社に内定が決まらず憂うつな気持ちになったり、彼氏とケンカをしてイライラしたりするなど、知らないうちにストレスがたくさんたまっていた…ということも珍しくありません。

そのようなときは、感動する映画を見たり、大好きなアーティストのコンサートを見に行って感動したりして、たまっていたストレスを外に出し発散させましょう。

そもそも涙とは?

傷つくような言葉を投げかけられたときや目にホコリが入ったときなどに涙が出ますが、涙の働きを知っていますか?
ここでは涙の成分や主な働きをご紹介します。

涙の成分

涙は、水やたんぱく質、ナトリウムやカリウムなどの電解質、ビタミン、酵素の5つの成分で構成されています。

涙の働き

涙には2つの働きがあります。
1つは目の潤いを保つためです。涙を流すことで、目の表面を潤して酸素や水分を補給し、ドライアイを防ぎます。

もう1つは、異物を洗い出すためです。涙を流すことで、目の中に入ってしまったホコリや虫などの異物をスムーズに吐き出すことができます。

涙の隠された役割とは

涙の隠された役割とは

思いっきり泣いたあと、気持ちがスッキリしたり、心が落ち着いたりした経験はありませんか?
涙には心理的にも美容的にもプラスの働きがあるといわれているのです。ここでは、涙の隠された役割について紹介します。

ストレス発散できる

ジーンと心に響く本を読んだり、しんみりするアーティストの音楽を聴いたりすると、心が動かされて涙がスーッとこぼれることがあります。そのような涙は、ストレス発散になることをご存じですか?

涙を流すことで、興奮状態であった交感神経が落ち着き、副交感神経が高まるため、ストレスを解消できるといわれています。また、副交感神経が高まると、自律神経のバランスが整うため、安らかな気持ちにもなれるのです。
副交感神経が有意な状態のときは、お風呂に浸かってくつろいでいるときや日なたぼっこをしているときのようにリラックスできるでしょう。

また、涙を流すことで、いいたいけれど言なかったモヤモヤした気持ちや、嫌なことをいわれたときの悲しい気持ちを外に出すことができます。抑え込んでいた感情を涙という形で出すことで、気持ちがスッキリするのです。心理学ではこれをカタルシス効果といいます。

涙でスッキリする理由は、自律神経の働きとカタルシス効果の働きによって、ストレス発散することができるためです。

ストレス発散は美容にも効果的

ストレスをためこんでしまうと、内分泌系が乱れて生理不順になったり、免疫系が乱れてニキビや吹き出物ができたりするなどのデメリットもあるのです。

涙活でストレスを発散することで、ブツブツのお肌が緩和されるといわれています。涙はストレス解消だけでなく、美容にも効果が期待できるのです。

どのような涙が効果的?

涙活のメリットをお伝えしましたが、涙が流れればどのような方法でも良いのかというと、そうではありません。ストレス発散に効果的なのは、あくまでも感情的な涙のみだといわれています。定期的に感動できる映画や音楽に触れる時間を取ると良いでしょう。

おわりに

いかがでしたか?
涙を流すことが恥ずかしいと思う方もいるかもしれませんが、涙は心にも美容にも効果的で良いことずくめです。1人でこっそりと感動するDVDを見て、しんみりと涙活をすることで、仕事やサークルなどのストレスが、スーッと解消されるかもしれません。

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