2018.01.29ライフスタイル

ダイエットしても体重が落ちない…そんなあなたにシェイプアップのすすめ

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シェイプアップのすすめ

「こんなに頑張っているのに、なかなか痩せないのはどうして?」とダイエットの結果に不満がある方は少なくはないでしょう。ダイエットしても体重が落ちない方は、もしかしたらダイエットより「シェイプアップ」を中心に行う方が合っているのかもしれません。

今回は、二の腕と下半身のシェイプアップ方法をご紹介します。「痩せない」と悩んでいる方は、ぜひ試してみてください。

ダイエットを頑張っても体重が落ちない理由

ダイエットしても体重が落ちない理由「ダイエットを頑張っているのに結果がついてこない」と、悩みを抱える方は非常に多いでしょう。

実は、ダイエットの結果が出ないのには2つの理由が考えられます。一体どのような理由が隠れているのでしょうか。

【1】筋肉不足

まず、体重が落ちない理由として挙げられるのが「筋力不足」です。

ダイエットをする方の中には、食事量を極端に減らしたり、単品のみを摂取したりする方法を取り入れる方がいるでしょう。しかし食事量を極端に減らしてしまうと、筋肉が減少、基礎代謝が低下し、エネルギーが消費しにくくなります。

基礎代謝の低下だけではありません。極端な食事制限により、体は自身を守ろうとし、逆にエネルギーをため込んでしまう可能性があります。その結果、痩せにくく、リバウンドしやすい体になるでしょう。

また、食事制限することにより、必要な栄養素が不足します。必要な栄養素が不足することにより鉄分不足や便秘などを引き起こしてしまう可能性があるのです。

【2】エネルギーが消費できていない

体重が落ちない理由として、エネルギーが消費できていない可能性も考えられます。

きちんと食事制限をしていても、消費エネルギーが少なければ、摂取エネルギーが体内に蓄積されてしまう恐れがあります。消費エネルギーが少ないと、どんなにダイエットを頑張ってもなかなか痩せることは難しいでしょう。

シェイプアップとは?ダイエットとの違い

シェイプアップとは?そもそもシェイプアップとダイエットの違いとは何なのでしょうか。

シェイプアップとダイエットの違いとは?

シェイプアップとダイエットの違いは以下の通りです。

「シェイプアップ」…運動をメインに取り入れて体形改善、体調を整える。

「ダイエット」…食事・運動を取り入れて減量・体形改善を行う。

「スタイルを整えたい」と考えているのであればシェイプアップがおすすめ。一方ダイエットは、医師から「生活習慣病」や「肥満」などと診断を受け、健康上問題があると指摘された場合に行うことが一般的です。

体形改善がメインなら「シェイプアップ」しよう!

体形改善したい方は、ぜひ「シェイプアップ」を選びましょう。健康的に痩せられるだけでなく、見た目もしなやかで美しい体形に導きやすいというメリットがあります。

今日からできるシェイプアップ方法

最後に1日10分で実践できる、簡単なシェイプアップ方法をご紹介します。

下半身のシェイプアップ

まずは、多くの女性が悩んでいる「下半身のシェイプアップ方法」です。

  1. 床にあおむけになる
  2. 膝を曲げて足の裏を床につける
  3. 両手のひらは足へ向かって伸ばし、床につける
  4. 足の裏は床につけた状態で、息を吸い込みながらゆっくりと腰を天井に向かって持ち上げる
  5. 腰から肩まで曲がらないように10秒キープ
  6. ゆっくりと息を吐きながら腰を床に下ろす
  7. 上記を3~5セット繰り返す

気になるお尻周りや太ももを引き締めることが可能なシェイプアップです。寝る前や朝起きてからなど、ちょっとした時間にできるため、ぜひ毎日の習慣に取り入れてみませんか?

二の腕のシェイプアップ

次に、プルプルの二の腕に悩んでいる女性におすすめのシェイプアップ方法をご紹介します。

  1. 500mlのペットボトルに水を入れる
  2. まず、片手にペットボトルを持ち、前に肘を曲げる
  3. 曲げた状態から腕をゆっくりと後ろにまっすぐ伸ばす
  4. 2~3までを10回繰り返す
  5. 反対側の手も同様に行う
  6. 左右3~5セット繰り返す

二の腕はなかなかシェイプアップしにくい場所です。腕を後ろにまっすぐ伸ばすのがポイント。無理は禁物ですが、腕に負荷がかかっていることを確認してください。

おわりに

「すてきなボディーラインを手に入れたい」と憧れるのは当然のこと。しかし、無理なダイエットをしても痩せにくい体になるだけでなく、健康に影響を与える可能性があります。健康のためにも、無理に食事制限をするのではなく、「シェイプアップ」を取り入れ体を動かすことを意識しましょう。すてきなボディーラインを作ると同時に、全身脱毛をしておくとよりきれいなボディーへと変身することができますよ。ぜひ、今回の記事を参考にしながら、憧れの美ボディーラインをゲットしてください。

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