2017.11.21ライフスタイル

お家で簡単に作れるデトックスウォーターの作り方と美容効果

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デトックスウォーターの作り方

最近、果物や野菜がたっぷり入っていて見た目もカラフルな「デトックスウォーター」が人気を集めています。インスタ映えするかわいさだけでなく、美容効果にも注目が集まっているため、「デトックスウォーターを作ってみたい!」という方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、デトックスウォーターの簡単な作り方と、飲み方、そして美容効果についてご案内します。

 

そもそも「デトックスウォーター」って何?

デトックスウォーターとは、水溶性の栄養素や酵素が含まれる果物や野菜を入れた水のことです。果物や野菜の風味がつくことから「フレーバーウォーター」とも呼ばれています。

今、このデトックスウォーターが美容だけでなく流行に敏感な女性からも注目されています。

 

デトックスウォーターの作り方

デトックスウォーターが人気な理由の1つに「簡単に作れること」があります。

用意するものは、ミネラルウォーターと好きな果物、野菜だけ。ミネラルウォーターは真水でも炭酸水でも構いません。まず果物、野菜をしっかりと洗ってボトルに入れ、その上から水を注いでください。

ポイントは、果物や野菜を輪切りや乱切りにすることです。こうすることで栄養素が溶け出しやすくなります。後は冷蔵庫で冷やすだけ。3~6時間程度で飲み頃になります。

 

デトックスウォーターの効果とは?

デトックスウォーターの効果デトックスウォーターは、自分の補給したい栄養素を積極的に、しかも簡単に摂取できる飲み物です。果物や野菜の選び方も特に決まりはないため、お好みで作ることができます。

デトックスウォーターにおすすめの果物・野菜をご紹介します。ぜひ参考にしてください。

 

 

 

 

 

疲れが気になる方には「クエン酸」でリフレッシュ!

仕事や学校、プライベートで忙しい毎日を過ごし、疲れを感じている方にはレモンやグレープフルーツがおすすめです。レモンやグレープフルーツにはクエン酸が多く含まれ、心身ともリフレッシュが期待できます。疲れを感じたとき以外にも、風邪やインフルエンザを予防したいときにも人気です。

 

毎日を若々しく過ごしたい方に

デトックスウォーターは、身体の疲れを一掃してリフレッシュしたい方にもおすすめです。特に毎日を若々しく元気に過ごしたい方には、高い抗酸化作用があるいちごとスイカがおすすめです。見た目も赤色でかわいらしく、会社や学校に持っていけば気分も上がりそうです。

 

むくみには「カリウム」がおすすめ!

「むくむのが嫌だから」と水分摂取を控えている方がいるかもしれません。デトックスウォーターなら、中に入れる果物・野菜を選ぶことでむくみ改善に役立てることができます。

例えば、バナナやキウイフルーツにはカリウムが豊富に含まれています。カリウムは利尿作用をサポートすることで知られています。これなら身体がむくむ心配もありません。

※身体の健康維持には適量の水を欠かすことはできません。決して無理な水分制限はせず適切に摂取するよう心掛けてください。

 

ビタミンCで理想の体形に近づく!

身体の脂肪が気になる方には、ビタミンCの摂取をおすすめします。なぜならば、ビタミンCには脂肪分解酵素が豊富に含まれているからです。デトックスウォーターに入れるなら、グレープフルーツやオレンジがおすすめです。

 

デトックスウォーターを作るときの注意点

デトックスウォーターの注意点好きな果物や野菜を選び、水につけておくだけという手軽さが人気のデトックスウォーターですが、いくつか注意点があります。ぜひ参考にしてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

缶詰は使わない

「たくさんの果物をそろえるのは面倒だから」とフルーツの缶詰を使うのはおすすめしません。確かにさまざまな果物が入っていますが、缶詰にはシロップが入っており糖分が多く含まれているからです。

せっかくデトックス効果を求めているのに、大量の糖分を摂取してしまっては効果も半減します。できるだけ新鮮な果物を使うようにしましょう。

 

果物は農薬を除去してから

デトックスウォーターは果物をそのまま使うため、農薬を心配される方もいるかもしれません。無農薬の果物や野菜を購入することができれば解決しますが、いつも手に入るとは限りません。その場合は、大きなボウルに小さじ1杯程度の重曹を入れ、果物や野菜をその中に1分程度つけた後、流水でこすり洗いをしてください。このときあまり長く水に浸していると、栄養素も流れてしまいますので注意しましょう。

 

おわりに

デトックスウォーターは、見た目のかわいらしさだけでなく、美容へのメリットも期待できる飲み物です。簡単に作ることができるため、料理が苦手な方でも安心です。「最近身体の調子がすっきりしない」という方も、「かわいい飲み物を持ち歩きたい!」という方も、ぜひデトックスウォーターにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

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