2017.12.05ライフスタイル

太ももやお尻のセルライトに効く効果的なマッサージ方法4選

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太ももやお尻が痩せない原因

「必死になってダイエットに励んでいるにもかかわらず、太ももやお尻だけは全然痩せない!」そのような悩みをお持ちではありませんか。太ももやお尻の肉がとれない原因は、身体についた「セルライト」にあるかもしれません。

今回は、セルライトの正体と原因、そして太ももとお尻のセルライトに効果的なマッサージ方法などの、セルライト対策情報をご紹介します。

太ももとお尻のセルライトをなくしたい方はぜひ参考にしてください。

 

太ももやお尻にできやすいセルライトの正体と原因

あなたの太ももやお尻を少しつまんでねじると、表面にでこぼこした状態のものが出てきませんか?もし出てきた場合、そのでこぼこがセルライトです。

セルライトとは、血液の循環やリンパの流れが悪化し、体内の老廃物や水分が蓄積され脂肪細胞とコラーゲン繊維がくっついた状態のものをいいます。

セルライトができる原因は、血行不良や冷え、ホルモンバランスの崩れや自律神経の乱れなどさまざまです。

 

特に女性は、男性に比べて筋肉量が少なく、身体が冷えやすいためセルライトができやすい体質と言えます。また、いったんできてしまったセルライトは、いくらダイエットや運動を頑張ったとしても簡単には解消できません。しかし、セルライトは放置しておくとますます増えてしまう恐れがあります。

セルライト対策におすすめの方法が、マッサージです。

 

セルライト解消に向けてマッサージを行う前の注意点

セルライトに効果的なマッサージを行う前に、いくつかの注意点をお伝えします。

マッサージは、お風呂上がりなどの血行が良い状態、身体が温まっている状態で行うと効果的です。

ただし、お酒を飲んだ後や食後すぐ、妊娠中など、身体に負担がかかる状態でのマッサージは控えてください。病気にかかっているときやけがをしているときもNGです。

 

また、マッサージは、強くすればするほどセルライト解消効果が高くなるわけではありません。自分が気持ち良いと感じる強さで、続けていくことが大切です。

なお、マッサージ中に痛みや違和感があった場合は、無理をせず中止してください。

 

太もものセルライトに効果的なマッサージ2選

太もものセルライトに効くマッサージ太もものセルライト対策でマッサージを行う際には、肌を保護するためにも保湿性があり、少量でも伸びるオイルを用意することをおすすめします。

自分の好きな香りで、リラックスできるものを使用するのも良いでしょう。

 

 

 

 

 

【1】太ももを絞るマッサージ

まず、太ももと手にたっぷりオイルをつけ、太ももの下から上へ雑巾を絞りあげるイメージで自分の太ももを絞ります。

このときのポイントは、「一度に太もも全体をマッサージしようとしないこと」です。太ももを3分の1ずつに分けて、セルライトをつぶすイメージでマッサージします。

 

【2】太ももを引き上げるマッサージ

また、太ももについたお肉とセルライトをしっかりつまみ、足の付け根へとスライドさせる方法もあります。この場合においても、太ももを3分の1ずつに分けることでマッサージのやり残しがなくなり、より高い効果が期待できます。

 

 

お尻のセルライトに効果的なマッサージ2選

お尻のセルライトに効くマッサージお尻のセルライトを解消したい場合も、オイルやクリームなどの潤滑油をご用意ください。

 

 

 

 

 

 

 

 

【1】お尻を持ち上げるマッサージ

まずはお尻に円を描きながら、オイルやクリームを塗り込んでいきます。

しっかり潤ったら、次はお尻の肉を持ち上げるイメージで、下から上へマッサージをしてください。手をパーではなくグーの形にしてもよいでしょう

 

【2】太ももからお尻にかけてのマッサージ

また、「お尻と太ももの境目がはっきりせず、セルライトが目立つ」という方には、両方の手のひらを使い、太ももの上部からお尻まで一気にお肉を持ち上げるマッサージがおすすめです。お肉をかきあげるイメージで、全体を満遍なくほぐしていきましょう。

 

おわりに

デスクワークが多い方、加齢に伴い代謝が落ちてきた方など、どうしてもセルライトがつきやすくなってしまうもの。しかし、大切なのは、太ももやお尻にセルライトがついてしまっても決して諦めないことです。すぐに効果を得られるわけではありませんが、毎日継続して続けていくことで確実に変化が分かるはずです。

今回ご紹介した太ももとお尻のセルライト解消マッサージを行い、セルライトに負けない身体づくりに取り組んでくださいね。

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