2017.12.01ライフスタイル

朝に飲むのがベスト?ダイエット効果のあるレモン水のさまざまな効果とは

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ダイエット効果のあるレモン水

「朝にレモン水を飲むだけでダイエットできる?」と注目を集めているレモン水。世界的に有名なモデルが実践していることで話題となり、日本でも人気に火がつきました。今回は、朝にレモン水を飲むことで得られるメリットについてご紹介します。ダイエットや美容に興味がある方はチェックしてみてください。

レモン水はダイエットの味方!

レモン水のつくり方はとても簡単です。コップ1杯分の水と生のレモン(2分の1個)を用意し、水にレモンを搾るだけで完成です。水の冷たさが苦手な方の場合、お湯でつくっても大丈夫です。

もちろん医薬品ではありませんので、飲むタイミングはいつでも構いません。ダイエット中の方、これからダイエットをしようかなという方には、朝がおすすめです。

 

朝にレモン水を飲むメリットとは?

朝にレモン水を飲むメリット朝にレモン水を飲むことをおすすめするポイントは、4つあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

【1】美しい肌をキープ

大量のビタミンCが含まれているレモンは、美容に関心が高い女性にとっては、ぜひ摂取したい食品の1つです。朝レモン水を飲んで身体の内外をリフレッシュすることで、肌を健やかに保つことができるなどメリットが期待できます。

また、レモンには、非常に多くのクエン酸が含まれています。クエン酸はコラーゲン生成のサポートをしてくれるため、たるみやシワなど肌の悩みを抱えている方には、朝のレモン水をおすすめします。

 

【2】ダイエットをサポート

クエン酸は、身体を活発にするために必要な栄養素です。クエン酸を含むレモン水はダイエット中の飲み物としても最適です。レモンと水・お湯だけでつくるため、カロリーを心配する必要もありません。

また、レモンにはペクチンという栄養素も含まれています。ペクチンには整腸効果があるため、ダイエットの強力な味方になってくれることでしょう。

 

【3】リラックス効果

レモンの爽やかな香りをかぐと、心がスッキリするという人も多いのではないでしょうか。これは、交感神経を刺激する「リモネン」という成分が含まれているからです。

そのため、寝起きで少しぼんやりしていた頭もシャキッとさせることができます。また、レモンに含まれているカリウムには、脳を活性化させるはたらきもあります。朝にレモン水を飲んでから勉強するのもおすすめですよ。

 

【4】むくみ改善

レモンには利尿作用もあります。このため、体内の毒素や老廃物、余分な水分を排出するはたらきが期待できます。むくみに悩んでいる方にも、おすすめの飲み物です。

 

朝レモン水と夜レモン水、その違いとは?

朝レモン水と夜レモン水ここまで、レモン水を朝に飲むことで期待できるメリットをご紹介してきました。それでは、夜に飲んだ場合、どうなのでしょうか。レモン水自体は朝でも夜でも同じものです。しかし、飲む時間帯によっては、期待できるメリットが異なります。

 

例えば、朝起きてすぐにレモン水を飲むと、お腹を刺激して毎朝のスッキリに役立ちます。「起きたばかりの頭をスッキリさせたい」という場合にも、レモン水はおすすめです。

夜に飲むことをおすすめするケースとしては、「お風呂上がりのリラックスタイムに飲みたい」「ほっこりした気持ちで眠りにつきたい」などの場合が考えられます。就寝前にレモン水を飲むと、寝ている間の脂肪蓄積を防ぐ効果が期待できます。

 

「朝=デトックス」「夜=リラックス・ダイエット」という図式はあるものの、レモン水自体の成分は変わりません。タイミングを気にするよりも、いつでも気軽に飲めるようにして、毎日の習慣として長く続けることをおすすめします。

 

レモン水で美肌を手に入れたら、次は脱毛もおすすめ

心身ともにリラックスして美しくなるレモン水。手軽に始められ、理想の体形に近づくサポートをしてくれるということから、ダイエッターを中心に注目されています。

レモン水でダイエットにチャレンジするなら、ぜひ腕や背中、お腹周りの脱毛もしてみませんか。理想の体形を手に入れて水着や肌をチラ見せする洋服にトライしても、ちらりとムダ毛が見えていてはせっかくのおしゃれが台無しです。そのようなことにならないよう、サロンでの脱毛をおすすめします。

 

おわりに

今回は、レモン水のメリットや飲むタイミングについてご案内しました。有名モデルをはじめ「みんなが飲むのも納得!」と思われた方も多いのではないでしょうか。準備するものはレモンだけという気軽さも人気の秘訣(ひけつ)です。まずは1週間お試しのつもりでレモン水を始めてみてください。

 

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