2017.04.05スキンケア

10・20代女性も油断できない?若年性脱毛症(薄毛)について

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若年性脱毛症(薄毛)について

女性、特に10代、20代の方にとって「薄毛」というと、自分のお父さん世代の悩みごとというイメージかと思います。しかし最近、10代や20代の女性でも薄毛に悩む方が増えてきているのをご存じでしょうか。今回は、そんな若年性脱毛症(薄毛)についてご紹介します。髪を健やかに保つヒントを知って、「まさか」の事態を回避しましょう。

若いのに、薄毛???

「薄毛」とまではいかなくても、髪にハリ・コシ、あるいはボリュームがないと悩んでいませんか。髪に元気がないことに気づいて「きちんと髪のケアをしているのに」「まだ若いのに」と不思議に思われている方もいるかもしれませんね。
「薄毛=老化現象のひとつ」という考えは、もう古いのかもしれません…。

毛周期の乱れ

若年性脱毛症(薄毛)の原因を考えるうえで欠かせないのが「毛周期(ヘアサイクル)の乱れ」です。
毛周期とは、その名の通り毛の成長サイクルのことをいいます。毛周期には、「成長期・退行期・休止期」の3つの過程があり、休止期に入ると自然に抜け落ち、また新しい毛が生えて成長するというサイクルを繰り返しています。私たちの体毛1本1本に毛周期があります。

この毛周期が何らかの理由で正常に働かなくなると、まだ抜けるタイミングではない毛が抜ける、毛が十分に成長せずに痩せ細る、ひとつの毛穴から生える毛が減るといった現象が起きます。これが薄毛になる仕組みです。毛周期の乱れは、まだ若い10代、20代の方にも起こるため「髪に元気がない」と感じる方がいるのです。

薄毛の原因はなに?

毛周期が乱れる原因

毛周期が正常に働けなくなる原因は、いくつかあります。
その中から、10代、20代の女性にありがちな原因をご紹介します。

毛周期が乱れる原因

毛周期が乱れる原因は、人によりさまざまです。自分に当てはまるものがないか、チェックしてみてください。

無理なダイエット

食事を抜く、決まった食品しか食べないなどの偏った行為は、あなたにストレスを感じさせるだけではなく、体のめぐりや睡眠の質や皮脂の分泌が過剰になるなど抜け毛を引き起こす一因になります。また、好きな食べ物を我慢するような節制もストレスになります。

ストレス

仕事や勉強の忙しさや、人間関係の悩みなどのストレスが、ホルモンや自律神経のバランスに影響し、結果髪の毛周期の乱れにつながる恐れがあります。

髪のダメージ、頭皮ケア不足

カラーリングやパーマの繰り返し、シャンプー後の乾燥が足りないと、頭皮や髪が疲れる原因になります。髪の健やかな成長には、健康な毛根や頭皮が必要です。

こうしてみると、女性なら誰でも「毛周期が乱れる原因」と背中合わせだと分かります。

薄毛を防ぐにはどうすればいい?

ダイエット中の心がけ

原因とリスクが分かったところで、「一体どうしたらいいの?」というのが正直な気持ちでしょう。
ここからは、具体的な対処法をご紹介します。

ダイエットは無理なく

ダイエットをしている方はもちろん、これからダイエットを始めようという方は、その方法が適切かチェックしてください。「痩せたい」という願望は理解できますが、無理して体に負担を掛けたり、栄養に偏りがあったりしては、ダイエットが成功する前に、体に不調が出てしまうかもしれません。髪の成長には、ビタミン、ミネラル、亜鉛などが欠かせません。緑黄色野菜や果物にはこれらの栄養素が豊富に含まれています。積極的に摂りましょう。

無理なダイエットをして体重を減らせても、大切な髪に悪い影響を与えてしまうのは悲しいもの。ダイエットは、偏りのない食事を基本に、適度な運動や規則正しい生活を心掛けてください。

生活習慣を見直そう!

毎日規則正しい生活を送り、十分な睡眠をとれていますか。睡眠は、ホルモンバランスを整える大切な要素です。1日を決まったリズムで生活するように心掛けると、体内時計も正常に働き始めます。ストレスに負けない体を作るためには、毎日規則正しく、休むときはしっかりと休む、メリハリのある生活を心掛けましょう。

髪、頭皮をいたわる

ヘアカラーやアイロンは皆さんにとって身近で当たり前のおしゃれかもしれません。しかし、頻繁に繰り返すことで、頭皮や髪へのダメージは相当なもの。今は何の症状も感じていなくても確実にダメージは蓄積しています。髪に元気がないなと感じたら、例えばヘアカラーを毎月1回から2カ月に1回に減らして、髪や頭皮にリフレッシュ期間をあげましょう。
ぜひ、今のうちから髪や頭皮をいたわる気持ちを大切に、おしゃれを楽しみたいものですね。

おわりに

今回は、若年性脱毛症(薄毛)についてご紹介しました。薄毛は10代、20代の方にも決して人ごとではありません。薄毛の原因を正しく知って、健やかで美しい髪を保てるよう、しっかりと対策をしていきましょう。

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