2017.12.13スキンケア

美肌には欠かせない!美肌ホルモンといわれるエストロゲンの増やし方

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エストロゲンの増やし方

女性なら誰しも美肌や女性らしい美しい体に憧れるもの。女性ホルモンの1つであるエストロゲンは、一生の間に分泌される量は大変少ないものの、女性の体にとって大切なホルモンです。今回は、女性の体に欠かせないエストロゲンについてご紹介します。

女性らしさを作る大事なホルモン

エストロゲンは女性ホルモンの1つです。別名美肌ホルモンと呼ばれることもありますが、美肌だけでなく、エストロゲンは女性の体にとって欠かせない大切な役割を持っています。

 

エストロゲンは生理の終わり頃から分泌が増え、受精卵が着床しやすくするよう子宮内膜を厚くする働きがあり、妊娠や出産には欠かせないホルモンです。

また、エストロゲンが正しく分泌されていると、うるおいのあるお肌を維持したり、コラーゲンの合成を促進させてお肌のハリを保ったり、ニキビの悪化を防ぐなどの効果が期待できます。それ以外にも、骨や血管を健康に保ったり、感情や脳の働きを整えたりする効果があるため、体の内側からキレイになりたい方にはうれしいホルモンといえるでしょう。

 

エストロゲンの分泌量は40代頃になるとだんだんと減少しますが、若い女性でもストレスや生活習慣の乱れによって、エストロゲンの分泌量が減ってしまうことがあります。

化粧水や美容液などでお手入れすることも有効ですが、本当の美肌を手に入れるためには、エストロゲンを増やして体の内側から整えることが大切といえますね。

エストロゲンで美肌を目指そう!

エストロゲンで美肌エストロゲン不足になると、生理不順やむくみ、代謝の低下など、体にいろいろな不調があらわれ、情緒不安定などに陥ってしまう可能性があります。そういった体のトラブルはお肌のトラブルにつながることが多いものです。

エストロゲンが減ってしまう原因としては、偏食や冷え、睡眠不足などが考えられますので、思い当たる方は気をつけましょう。エストロゲンのサプリメントなども販売されていますが、過剰摂取しすぎると体に悪影響を及ぼすこともあるので、注意が必要です。

 

エストロゲンの増やし方

生活習慣を見直す

ホルモンはちょっとしたストレスでも分泌に影響が出ることがあります。まずは、生活習慣を見直し、ストレスのない体づくりを目指しましょう。朝は決まった時間に起きる、食事は毎食きちんと摂る、決まった時間にベッドに入るなど、規則正しい生活を送ることが重要です。

適度な運動も、エストロゲンの増加に効果があります。中でも水泳やウォーキングなどの有酸素運動がおすすめ。40歳を過ぎるとエストロゲンの分泌が減少しますが、20代の頃から運動を習慣として行うことで、エストロゲン減少を抑えることができます。

 

食生活を見直す

生活習慣を見直すエストロゲン分泌のためには、バランスの良い食事がとても大切です。サプリメントなどに頼るのではなく、食品からエストロゲンの分泌を促す栄養素を摂った方が、健康のためにもおすすめですよ。

豆腐やみそ、納豆など大豆由来の食べ物に含まれている大豆イソフラボン、カボチャやアーモンドに含まれるビタミンE、さんまやカツオ、バナナに多く含まれるビタミンE・ビタミンE6はエストロゲンの分泌を促す働きがあるといわれています。

 

美肌をさらに魅力的に

うるおいのある美しい肌をゲットできたら、手脚のムダ毛ケアにも気を配りましょう。「自己処理で肌を傷めるのはイヤ」という方は、サロンなどでムダ毛のお手入れをするのもおすすめです。ジョリジョリ肌やブツブツ毛穴になってしまっては、せっかくの美肌も魅力が半減してしまいますよ。

 

おわりに

エストロゲンは、美肌や女性らしい体を作るのに大きな役割を持ちますが、エストロゲンの分泌を増やすだけでは美肌を手に入れることはできません。規則正しい生活を心がけ、ストレスをためず肌にとって調子の良い状態を作っておくことで、エストロゲンも最大のパワーを発揮することができます。エストロゲンは年齢とともに分泌量が減少しますが、10代20代のうちから生活習慣を整えてエストロゲンが正常に分泌されていれば、年齢を重ねても周囲の方が憧れるような美肌をキープできるかもしれませんよ。

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