2017.07.12ライフスタイル

炭酸水でダイエット?飲むならいつ?痩せと水の関係

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炭酸水でダイエット?飲むならいつ?痩せと水の関係

理想のボディラインを手に入れたいと思っているけれど、誘惑に負けて、つい食べすぎていませんか。もし今度こそダイエットを成功させたいと思っているのなら、食べすぎを防いでくれる炭酸水ダイエットがおすすめです。今回は炭酸水でダイエットする方法や注意点について紹介します。

痩せと水の関係

痩せと水の関係

人間の体の70%ほどが水分だと言われるように、生きていく上で切り離せない存在が「水」です。水分を取ることで、体内の細胞が正常に動いて代謝を促し、健康な生活を成り立たせてくれています。しかし、水は特に女性にとってうれしい「痩せ」との関係も示唆されています。

水を飲むと痩せる!?

水を飲むことで、体内に溜まっている老廃物を水分と一緒に体外へと押し出すことができます。例えば、朝起きてすぐにコップ1杯の水を飲むと、水が胃腸の活動を促して、まず体が目覚めるのを助けてくれます。そしてお腹のスッキリを促してくれることから、朝から気持ちよく体を整えることが期待できます。

また、毎食前に水を飲むと、その分胃が膨れて満腹感を得ることができます。空腹感を和らげて、ついつい食べすぎてしまうのを防ぐことにつながるため、特にダイエッターにおすすめしたい習慣です。

炭酸水ダイエットとは?

炭酸水ダイエットとは?

このように水を飲むだけでも空腹感を和らげたり、胃腸を刺激してお腹をスッキリさせたりして、理想の体形に近づくことが期待できます。その水を炭酸水にすると、ここまで紹介したメリットをさらに得ることができるでしょう。
次に炭酸水と水の違いと、炭酸水ダイエットの方法をご案内します。

炭酸水と水とは何が違う?

炭酸水と水とは、あまり大差ないように感じる方もいるかもしれません。しかしダイエットに関心のある方には、炭酸水の方をおすすめします。なぜならば、炭酸水には炭酸ガスが含まれているからです。
ガスは胃腸の中で膨らむため、水よりも空腹感を和らげてくれます。さらに炭酸ガスは腸を刺激し、お腹のはたらきを助けてくれることから、健康的に理想のボディラインへと近づくことができるでしょう。

炭酸水ダイエットの方法

炭酸水ダイエットの方法は、毎食前に炭酸水を飲むだけです。炭酸によって胃腸が膨らみ、満腹感をもたらします。

つい食べすぎてしまってダイエット失敗してしまう方は、できるだけ常温で飲むことをおすすめします。生ぬるい炭酸水は食べすぎ防止のはたらきをしてくれるからです。

冷えていない炭酸水はシュワっとした爽快感が感じにくく、飲みにくさがあるかもしれません。しかし慣れることで徐々に飲めるようになりますので、一度トライしてみてください。

炭酸水ダイエットの注意点

飲むだけの手軽な炭酸水ダイエット。しかし誤った飲み方をしてしまうと、そのメリットを得られない恐れもあります。ここでご紹介する注意点をおさえて、上手に炭酸水を活用してください。

一度に大量に飲まない

痩せたいからと炭酸水をガバガバと飲もうと考える方もいるかもしれません。しかし、一度に大量に飲んでも炭酸ガスの吸収が追いつかずに、体外に排出されてしまいます。いっぺんにまとめてではなく、毎食前やのどが渇いたときなど、何度かに分けて摂取するようにしましょう。

無糖の炭酸水を選ぶ

炭酸水は種類も豊富で、気分によってメーカーを変える方もいるかもしれません。しかし、炭酸水の中には砂糖がたっぷりと含まれたものもあります。糖分を余分に摂取することになるため、ダイエットのサポートにならないどころか、むしろ逆効果になりかねません。

ダイエット目的で炭酸水を飲む場合は必ずラベルをチェックして、砂糖の含まれていないものを選びましょう。

おわりに

無糖の炭酸を飲むだけの炭酸水ダイエットは、忙しい方や面倒くさがりの方にもうってつけの方法です。手頃で簡単なため「やってみようかな」と思えばすぐ始められるのもポイントです。炭酸水を上手に活用して食べすぎを防ぎ、理想の体形へと近づいていきましょう。

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