2017.06.28ライフスタイル

【雨の日を楽しく】身も心もスッキリ!梅雨の過ごし方

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【雨の日を楽しく】身も心もスッキリ!梅雨の過ごし方

雨の日は何となく気分がふさぎがち。雨の日が続く梅雨になると、毎年なぜか心身ともに不調が起こりやすいと思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。誰もが抱えやすい悩みだからこそ、身も心もスッキリできるような過ごし方を工夫して、いつもより楽しく梅雨を過ごしましょう!

雨の日はだるい…その原因は?

雨の日には、何だか体がだるく感じたり、気分がふさぎがちになったりする方も多いのではないでしょうか。特に梅雨の時期には、心身の不調を訴える方が多くなる傾向にあります。風邪をひいたわけでもないのに体がだるい、憂鬱(ゆううつ)な気分が続く、そんな正体不明の不調に不安を感じる方もいるはず。実は、この不調にはちゃんと理由があるのです。

私たち日本人にとって、夏場の快適な湿度は50~60%といわれています。梅雨の時期はそれを大幅に超えて、家の中でも外でも80%以上になることがほとんどです。そのため、不快な湿度での生活に自然と憂鬱な気分になると考えられています。
また、低気圧が続く梅雨の時期には、副交感神経が活発になることで自律神経が乱れ、体が自然と活動をセーブしてしまいます。そのため、だるく感じる、イライラしやすいなどといった変化が起こりやすくなってしまうのです。

梅雨の過ごし方:おうちでゆったり編

誰もが心身ともに不調を抱えやすい梅雨だからこそ、できるだけゆったりとリラックスすることで少しでも気分転換をしたいもの。そんな方におすすめの雨の日・梅雨の過ごし方をご紹介します。

部屋の掃除でスッキリ気分転換

部屋の掃除でスッキリ気分転

出掛けるのが面倒になりがちな雨の日だからこそ、部屋の掃除をして居心地の良い空間をつくってみてはいかがでしょうか。夏本番を前に、春服からの衣替えをしたり、エアコンのフィルターを掃除したりしておくなど、本格的に暑くなる前にしっかりと準備を整えておくと気持ち良く夏が迎えられるはずです。
また、キッチンのコンロ周りなど油で汚れてしまっていませんか?梅雨は油汚れの掃除にピッタリの時期です。なぜならば、気温が高い方が楽に油汚れを落とすことができるからです。普段なかなか手が回らない部分を掃除して、気分をスッキリさせましょう。

好きな映画の世界観に思う存分浸る

朝から1日中薄暗い雨の日。ならばいっそのこと、カーテンを閉めてお部屋を映画館にしてしまいましょう。好きな映画のDVDなどを観て、どっぷりとその世界観に浸るのもおすすめの過ごし方です。いつもなら1日中家の中で過ごすのは何だかもったいなく感じてしまうといったアクティブな方も、家の中でリラックスして過ごす時間をとてもぜいたくに感じられるはずです。

梅雨の過ごし方:ピカピカ自分磨き編

憂鬱な気分になりがちな梅雨だからこそ、「じっくりとボディケアに取り組む時間ができた!」とポジティブに捉えてみましょう。
梅雨の後に待っている夏に向けて、自信を持って見せられる肌を目指して、自宅で簡単にできるボディケアで自分磨きしちゃいましょう!

ストレッチで冷えやむくみを防止

ストレッチで冷えやむくみを防止

梅雨の低気圧によって体のリズムが重くなりがちのため、体が冷えたりむくんだりなどのトラブルが起こりやすくなります。そのため、首を左右にゆっくりと大きく回したり、両肩を前後に大きく回したりなど、ストレッチをこまめにすることで冷えやむくみ対策を行うことが大切です。

半身浴で血流促進&リラックス効果

特に1人暮らしだとシャワーで済ますことも多いかもしれませんが、雨の日にはゆったりと半身浴するのがおすすめです。半身浴で血流を促すことによって、梅雨時期に起こりやすいむくみ予防や解消にも効果的です。血管が密集している肩や首、腰まわり、太もも、膝の裏をポイントにしっかりと温めてあげましょう。
また、好きな音楽をかけたり、キャンドルをともしたりして、リラックスしながら半身浴を楽しむことで、自分磨きはもちろん気分も晴れやかになるはずです!

おわりに

雨の日や梅雨に感じやすい心身の不調。自分だけなのかも…と不安に感じていた方も、原因が分かってスッキリしたのではないでしょうか。今回ご紹介した雨の日・梅雨の過ごし方を参考に、ぜひポジティブな時間を過ごしてみて。きっと身も心もスッキリと晴れやかに、夏を迎えられるはずです!

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