2017.04.14ライフスタイル

ダイエットにも良い?「白湯」の作り方と健康メリットを紹介!

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「白湯」の作り方と健康メリット

「いつまでも健康でいたい」「もっときれいになりたい」「できれば簡単に健康できれいになれたらうれしいな」と美と健康に対する願望は尽きることがありません。今回は、そのような願いをかなえられるかもしれない「白湯」をご紹介します。

白湯(さゆ)とは?

「白湯は体にいい」と話題になったこともありますので、一度は耳にしたことがあるかもしれませんね。では実際に「白湯」がどのような飲み物かご存じでしょうか。

白湯の作り方は、とっても簡単!

「体にいいものと聞くと、何か特別なことをしなければならないのでは」と思われるかもしれませんが、白湯に限ってはそのようなことはありません。とても簡単です。

一度、水を沸騰させてしばらく冷ましたものが「白湯」です。

特別なことは何ひとつなく、極めてシンプルです。これならすぐに試せそうですね。

白湯はどんな方におすすめ?

白湯は水を沸かしただけですので、特に年齢や飲むタイミングなどに決まりはありません。誰が飲んでもよいですが、特に次のような方に白湯をおすすめします。

  • 肌を健やかに、若々しく保ちたい方
  • 夏場でもストールが手放せない方
  • 外食や脂っこい食事が多い方
  • 毎朝お手洗いでスッキリしたい方

ひとつでも当てはまることがあれば、ぜひ白湯を試してみてください。

白湯、いつ飲む?

白湯はお薬ではありませんので、飲むタイミングは決まっていません。ただし、より効果を実感したいのであれば、朝起きたとき、食事中、おやすみ前がおすすめです。

  • 起床時:体を内側から温める、腸を刺激する
  • 食事中:水分をとることで、消化をサポートする
  • 就寝前:温かいものを飲んでリラックス
  • ※1回の量は、いずれも湯飲み程度(100~150cc)でOK

起床時の白湯は、体を目覚めさせて1日のスタートを切るのにピッタリです。ぜひ、自分のライフスタイルに合わせて、うまく白湯を取り入れてみましょう。

白湯の作り方

白湯の作り方

最初に白湯は「水を沸騰させてしばらく冷ましたもの」とお伝えしましたが、ここでもう少し詳しくご紹介します。沸騰させる時間や、温度の目安にしてくださいね。

白湯の作り方

  1. やかんに水を入れ、強火にかける
  2. 沸騰し始めたらやかんのフタを取り、10~15分ほど沸かす
  3. 飲める温度(50℃程度)まで冷ます

保温ポットで、いつでも白湯を

特に朝の忙しいときなど「お湯が冷めるまで待てない!」という場合は、寝る前にやかんでお湯を沸かし、保温ポットに移しておくことをおすすめします。これなら、忙しい朝に慌てることなく、外出時でも気軽に白湯を楽しめますよ。

ウオーターサーバーでもOK?

自宅やオフィスにウオーターサーバーを設置されている方もいるでしょう。しかし、ウオーターサーバーのお湯は火にかけて沸かしたものではないため、厳密には「白湯」とは言えません。ぜひ面倒がらずに、ひと手間かけた「白湯」を日常に取り入れてみてください。

「白湯」に期待する効果とは?

期待する効果

健康や美容に良いと聞くと、「どのくらいで効果が出るの?」と期待してしまうのが、当然の心理です。ですが、白湯はあくまで「水」なので、薬と同じような感覚をもつことはやめ、気長に楽しみながら付き合うのが一番です。

飲みすぎに注意!

あくまで、ダイエットには「規則正しい生活」と「バランスの良い食事が前提」ですから、白湯を過信して、他のことをおろそかにしてはいけません。
もちろん、水にカロリーはありませんので、ダイエットの妨げになることはありません。しかし、水分の過剰摂取はむくみの原因になることが考えられます。また、食事中に飲みすぎると胃液が薄まって消化機能が落ちてしまう恐れもあります。

おわりに

白湯を用意するには、やかんとお湯飲みやコップがあれば十分。特別なものも不要で、すぐに作れるため、手軽に試せるところがポイントです。
ダイエットをはじめ、美容や健康に関心のある方は、ぜひ白湯もお試しください。その際には、バランスのとれた食事や適度な運動を基本にすることを忘れずに。

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