2017.12.12ライフスタイル

美容効果抜群!健康にも良いマカダミアナッツがもたらしてくれる効果とは?

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

マカデミアナッツの効果

お菓子やサラダのトッピングに、お酒のおつまみにとナッツは私たちに身近な食品です。「栄養豊富で、美容にもよいから」と普段から口にしている方もいらっしゃるのではないでしょうか。今回は、そのナッツ類の中からマカダミアナッツについて、栄養素やメリットをご案内します。

マカダミアナッツに含まれる栄養素とは?

栄養豊富といわれるマカダミアナッツには、たんぱく質・炭水化物・脂質の3大栄養素に加え、ミネラル、ビタミン、食物繊維などが含まれています。

その中でも、美容と健康の両面から注目されている2つの脂肪酸をご紹介します。

 

【1】オレイン酸

オレイン酸は不飽和脂肪酸の1つで、動物性脂肪や植物油に多く含まれている脂肪酸です。マカダミアナッツにもオレイン酸が多く含まれています。

オレイン酸は、私たちの肌や健康をキープするのに欠かせない栄養成分です。オレイン酸には善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減少させる働きがあることで知られています。悪玉コレステロールが減ると、生活習慣病などのリスク低減にも役立つことが期待できます。

また、オレイン酸は皮脂を構成する脂肪酸の1つです。このため、肌なじみがよいことから食用以外にスキンケア用品にも利用されています。ぜひ積極的に利用したいものですね。

 

【2】パルミトレイン酸

パルミトレイン酸も不飽和脂肪酸の1つで、もともと体内に存在する脂肪酸です。脳の血管を健康に保つこと、皮脂を分泌して肌のバリアー機能を強くすることで知られています。

パルミトレイン酸は、年を重ねるにつれ減少していくことが確認されています。いつまでもいきいきと健やかに過ごすために、今からでも意識して摂取しておきましょう。

 

マカダミアナッツと美容の関係

美容との関係マカダミアナッツに含まれる2つの不飽和脂肪酸をご紹介しました。次に、マカダミアナッツと美容の関係をみていきましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

食べてよし! マカダミアナッツ

マカダミアナッツに含まれるパルミトレイン酸には、肌を修復する機能があります。抗酸化成分も入っていることから、体を若々しく保ちたい方に特におすすめします。カリウムやマグネシウムなど、体内のバランスを保つのに必要な成分も豊富。手足の冷えが気になる方にも普段の食事に取り入れていただきたいナッツです。よく噛んで食べるようにしましょう。

 

スキンケアにもピッタリ

最近、アマニオイルやクルミオイルなどいろいろな種類のオイルが注目を集めています。その中でもマカダミアナッツオイルは肌への浸透率が高いことをご存じでしょうか。

マカダミアナッツオイルを肌に塗ってマッサージすれば、パルミトレイン酸をより効率よく肌に与えることができます。マカダミアナッツオイルは、保湿効果も高く敏感肌や乾燥肌など、さまざまな肌の方に愛用されている美容オイルです。

マカダミアナッツと健康の関係

健康との関係最後にマカダミアナッツが私たちの健康全般にどのように役立つのかをご紹介します。

 

 

 

 

 

 

 

 

体内で脂肪になりにくい

「ナッツ類はカロリーが高い」というイメージがあるかもしれません。一方で、ナッツはダイエットに適した食材として知られています。なぜかというと、ナッツ類は食物繊維が豊富で、含まれている油脂にはオメガ3脂肪酸が多く含まれているため、体内で脂肪になりにくいからです。長期的に摂取することで、理想の体形に近づくお手伝いもしてくれることでしょう。

 

マカダミアナッツの上手な摂り方は?

マカダミアナッツを含むナッツ類は、間食で摂取することをおすすめします。なぜかというと、ダイエット中のおやつ代わりに摂取すれば不足している栄養素を補えるからです。

忘れてはいけないのは、マカダミアナッツに含まれている成分はほとんどが脂質だということ。栄養素が豊富で摂取しすぎると高カロリーになってしまうため、1回に食べる量は、片手一握り分の約30gを目安にしましょう。

 

おわりに

マカダミアナッツには、私たちの美容と健康に役立つ成分がたっぷりと含まれています。ダイエットや美容のためにも、マカダミアナッツは日々の生活に、積極的に取り入れてくださいね。くれぐれも食べ過ぎには気をつけてきれいな体を目指しましょう。

脱毛サロンLa cocoのご利用がはじめての方(女性)専用予約フォーム

脱毛サロンLa
coco ご予約フォーム
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
The following two tabs change content below.
株式会社メディビューティー 脱毛サロン ラココ

株式会社メディビューティー 脱毛サロン ラココ

脱毛女子通信ダツモは、全身脱毛なら早い、安い、痛みゼロの脱毛サロン「ラココ」が発信する脱毛・美容情報コラムです。脱毛全般や部分別脱毛、スキンケアやライフスタイルなどお役立ち情報を発信します。