2017.12.04ライフスタイル

牛乳には美肌効果があるって本当?実は毎日飲むだけでお肌に良いことだらけ!

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牛乳の美肌効果

一般的に、「牛乳を飲むと健康になれる」と認識している方は多いと思いますが、具体的に牛乳にどのような効果があるのかまで知っている方は、意外と少ないのではないでしょうか。また、最近は健康面だけでなく、牛乳を飲むことによる美肌効果も注目を集めています。そこで今回は、牛乳を飲むことで得られるさまざまな効果についてお話しします。

 

栄養の王様!牛乳に含まれる豊富な栄養素

牛乳の栄養素と聞くと、多くの方が思い浮かべるものがカルシウムです。しかし、牛乳に含まれる栄養素はそれだけではありません。

牛乳には、タンパク質や脂質、炭水化物やミネラル、ビタミンAやビタミンB1、B2、B6、B12など、カルシウム以外にも多くの栄養素が含まれているのです。1つの食品にこれだけ多くの栄養素が含まれているのは珍しいといえるでしょう。

 

牛乳を飲むことで得られる4つの効果

牛乳から得られる健康効果次に、牛乳を飲むことで得られる健康効果についてご紹介します。牛乳を飲むことで得られる効果は非常に多いので、ぜひ参考にしてください。

 

 

 

 

 

 

 

リラックス&精神安定効果

牛乳に含まれているセロトニンは、別名「幸せホルモン」とも呼ばれている精神安定成分です。「眠れない夜にホットミルクを飲んだらよく眠れた」という経験はありませんか?牛乳には、イライラした気持ちやストレスをそっと包み込んでくれる力があるのです。

 

基礎代謝UP

牛乳にはタンパク質が含まれているのですが、そのタンパク質には筋トレや身体づくりをサポートしてくれる働きがあります。

筋肉がつくことで自然と基礎代謝もUPするため、ダイエット中の運動後に飲むのもおすすめです。

 

便秘解消

牛乳は、便秘解消にも一役買ってくれるすぐれものです。牛乳に含まれるラクトースは、腸の中の善玉菌を増やし、老廃物を流してくれる働きがあります。

そのため、頑固な便秘に悩んでいる方は、起きてすぐに冷たい牛乳を飲むと良いでしょう。ただし、胃腸が弱い方にはホットミルクがおすすめです。

 

骨粗しょう症予防

カルシウム不足によって引き起こる「骨粗しょう症」を予防するには、牛乳が最適です。なぜなら、牛乳には骨を強くする効果が期待できるカルシウムとビタミンKが豊富に含まれているからです。

そのため、牛乳は成長期の子どもの骨をつくるために推奨されているだけではなく、成人女性の健康な骨づくりにも役立っています。

 

牛乳が美肌効果をもたらしてくれる理由

牛乳に美肌効果がある理由豊富な栄養素が含まれている牛乳ですが、その中には肌に良いものもたくさんあります。

例えばビタミンAは、肌を外部刺激から守ってくれる強い味方です。また、ビタミンB2は、毛穴トラブルの原因となる皮脂の分泌量をコントロールしてくれるため、毛穴の黒ずみや開きなどを予防してくれます。

さらに脂質は、老化を抑える働きがあるビタミンEの吸収をサポートしてくれる存在です。ビタミンEのサプリメントを飲んでいる方や、食事から積極的に摂取している方は、牛乳を飲むことでより効率良く体内に取り込むことができます。

 

 

また、牛乳にはタンパク質が豊富に含まれているため、血行が良くなり代謝がUPするといううれしい効果も期待できます。美肌には、血流改善が何より重要です。血行が良くないと、顔色がくすみ、年齢よりも老けて見えてしまいます。化粧品や美容液による身体の外からのスキンケアだけでなく、牛乳を飲んで身体の中からも美容改善を行いましょう。

 

ただし、牛乳だけを飲んでいれば美肌になれるというわけではありません。あくまで栄養バランスの良い食事や、ストレス発散などを心掛けた上で、牛乳を飲むことが重要です。

 

おわりに

牛乳にはたくさんの良い効果があり、美肌効果も期待できることをお分かりいただけたでしょうか。「牛乳=成長期に飲むもの」というイメージが強かった方は、大きくイメージが変わったかもしれません。

冷たい牛乳が苦手な方は、ぜひホットミルクを試してみてください。温めても牛乳から得られる栄養素は変わりません。健康、美容のためにも、自分に合った飲み方で牛乳を飲み続けることをおすすめします。

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