2017.12.04ライフスタイル

なぜできる?セルライトの原因になる3つの習慣と予防策

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セルライトの原因

肌の表面にいつの間にかできているセルライト…。1度できてしまうとなかなか消えず、見た目もボコボコとしていて目を背けたくなりますよね。年齢を重ねるにつれてできやすくなるとはいわれているものの、そもそもセルライトができてしまう原因は一体何なのでしょうか?そこで今回は、セルライトができる原因や、予防・改善策についてご紹介します。

 

そもそもセルライトって何?

セルライトとは、脂肪細胞と老廃物が合わさり肥大化した組織のことです。

血行不良によって脂肪の代謝機能が低下すると、線維組織が過剰に形成されてしまいます。これにより、セルライトが発生した肌の表面は、ボコボコとした状態になってしまうのです。

主に、成人女性の太ももの裏側やおしり、お腹などの血流が悪い部位に発生しやすく、1度できてしまうと自然に消えることはないといわれています。

 

セルライトができやすい習慣とは?

セルライトができやすい習慣セルライトができる原因はさまざまですが、できやすい習慣としては以下の3つがあげられます。

 

 

 

 

 

 

 

 

【1】同じ姿勢を取り続ける

デスクワークなど座った状態の姿勢が多い方や、一日中あまり身体を動かさない生活をしている方は、セルライトができやすいといわれています。同じ姿勢を取り続けてしまうと、血液やリンパの循環が悪化しやすくなり、代謝機能が低下し、脂肪が蓄積しやすくなるためです。

 

【2】不規則な生活

仕事やプライベートが忙しく、日々の生活リズムが崩れていたり、慢性的な睡眠不足が続いたりするような不規則な生活を続けている場合、セルライトができやすい体質となってしまいます。

不規則な生活が続くと、自律神経の働きにも悪影響を及ぼすため、ストレスが溜まりやすくなります。ストレスが溜まると、脂肪の分解や生成のバランスを取る役割がある女性ホルモンのバランスが崩れてしまい、結果的に老廃物の排出を妨げてしまいます。

 

【3】偏った食生活

食事のほとんどを外食で済ませていたり、朝食を食べたり食べなかったり、コンビニのお弁当ばかり食べているという場合も要注意です。

栄養の偏りは代謝機能を低下させる恐れがあります。結果的にセルライトが発生する原因になりかねません。日頃から栄養のバランスよい食事を3食とるように心掛けましょう。

 

セルライトの予防法&改善方法

セルライトの予防法とは?

セルライトの予防法セルライトを予防するためには、血流を正常に保つことが最も重要です。

血流を正常に保つおすすめの方法は、2つあります。

1.適度な運動

スポーツジムに通うのももちろんよいですが、仕事の合間にストレッチを行ったり、階段を多く使ったり、歩く距離を増やしたりなど、普段の生活の中で少しだけ運動量を増やすだけでも効果的です。

 

2.身体を温める

身体のめぐりを良くするためには、身体を温めることも大切です。シャワーだけではなく湯船につかる、寒い時期は手足や首などはしっかりと保温する、冷たい飲み物を飲みすぎないなど“身体を冷やさない”ということを意識するようにしましょう。

 

セルライトの改善方法とは?

1度できてしまったセルライトをなくすのは、決して簡単ではありません。しかし、少しずつでも改善する方法はありますので、諦めずに毎日コツコツと取り組みましょう。

 

1.食生活を見直す

食事の栄養バランスのほか、カロリーの摂取量を意識し食生活を見直しましょう。野菜を中心とした食事を心掛けるほか、豚肉やスパイス(香辛料)の活用もおすすめです。

豚肉には、代謝促進効果が期待できるビタミンB1が豊富に含まれています。また、唐辛子に含まれるカプサイシンには、身体をポカポカさせダイエットを応援してくれます。

 

2.運動やストレッチ&マッサージを取り入れる

運動やマッサージを行うことで血流がよくなるため、冷えやリンパの流れの改善につながります。リンパの流れが正常になると代謝がよくなることから、身体が生き生きと活動的になります。このため、運動やマッサージは、既にできてしまったセルライトの改善だけでなく、セルライトができにくい体質づくりにも役立つといえます。

 

おわりに

今回は、セルライトができやすい習慣やその予防法・改善方法についてご紹介しました。セルライトは1度できてしまうとなかなか解消することが難しいもの。しかし、何もできない、諦めるしかないということではありません。

セルライトにお悩みの方は、今回ご紹介した方法を参考に、既にできてしまったセルライト対策と同時に新たなセルライトを予防し、肌に自信を取り戻しましょう!

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