2017.11.26ライフスタイル

こんなにいいことが?早起きがもたらす嬉しい美容効果3選!

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早起きするメリット

「早起きが健康に良いことは分かっているけど、やっぱり苦手!」という方は決して少なくないと思います。しかし、早起きには多くのメリットがあるのです。

美容のため、女子力UPのために頑張る力を、少しだけ早起きに回してみませんか?今回は、早起きすることで得られる美容効果や、朝寝坊の休日がもたらすデメリットをご紹介します。これを読めば、明日の朝はきっと早起きしたくなるはずです!

 

早起きのススメ!早起きすることで得られる3つの美容効果

早起きの美容効果美容面でも良い効果をもたらしてくれることが、早起きのメリットです。また、早起きをしようとすれば必然的に早寝になり、生活リズムを整えられるのもメリットといえるでしょう。具体的にいうと、早寝早起きには次のような効果があるとされています。

 

 

 

 

 

 

【1】基礎代謝UP!ダイエットの強い味方

朝は夜よりも体内のエネルギー(糖)が足りない状態です。そのため、朝の活動時には糖の代わりに体に蓄えられた脂肪をエネルギーとして消費します。つまり、早起きをして朝から活動することで脂肪燃料率と代謝が上がり、ダイエット効果が期待できるのです。

 

【2】みんなの憧れ、バッチリ美肌!

睡眠中に分泌される成長ホルモンは、「肌のターンオーバーのスピードを速める」「細胞の老化防止」「肌荒れの改善」などの効果が期待できます。特に、22時~2時の間は成長ホルモンが最も分泌されるゴールデンタイム。早寝早起きの習慣をつけ、質の良い睡眠を確保することで成長ホルモンの恩恵を最大限受けられ、自然と美肌に近づくというわけです。

 

【3】毎朝快適!

早起きをすれば、朝起きてから家を出るまでの時間にも余裕が生まれます。また、心にゆとりができるというメリットもあるのです。そして、朝ごはんを食べる時間もできるため、胃腸に掛かる負担が少なくなります。「慌てて朝ごはんを食べたから胃が痛い」「寝坊したから朝ごはん抜き!」といった食生活は、胃腸にとってNG行為なのです。

特に、朝の5時から7時ごろは、体の排せつ活動が活発になる時間帯とされています。そのため、この時間帯に起きて活動しておくことで、自然と毎朝お腹をすっきりさせることも期待できます。

 

早起きすると他にもいいことがいっぱい

早起きして朝活早起きで得られるのは、美容効果だけではありません。しっかり睡眠時間を確保し、規則正しい生活を送ることで、自律神経のバランスを整えることができるのです。

その結果、体だけではなく精神のバランスもとれ、日々の生活もより前向きに送ることができます。

 

また、「朝活」という言葉がブームになったように、仕事に行く前や出掛ける前の数時間、数十分を、自分の自由な時間として過ごすことができます。朝ヨガやストレッチなどで体を動かす、読書や資格取得の勉強をするなど充実した時間を過ごせるでしょう。

 

休日でもリズムを崩さない

休日になるとお昼過ぎまで寝てしまう、という方もいるでしょう。しかし、休日の寝坊や生活リズムの乱れは、知らず知らずのうちにあなたの体に大きな影響を与えています。特に、休日は寝だめをするという方は要注意です。

体内時計が乱れると、免疫力が低下し体調を壊しやすくなるなど、健康に大きな影響を与えるリスクが高まります。休日でも平日と同じように、できる限り同じ時間に起きることを心掛けましょう。

 

おわりに

インターネット上には、美容アイテムや健康的な生活についての情報があふれていますが、その全てが実行可能なものとは限りません。しかし、早起きは特別な道具やお金を使わずに、今日からすぐに取り組める美容健康法といえます。

早起きが苦手だと思っている方は、まずはいつもより10分だけ早く目覚ましを掛けてみてください。まずは10分の早起きを続けていき、少しずつ起きる時間を早めてみてください。

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