2017.12.24ライフスタイル

美容にだって効果あり!栄養満点ないちじくの5つの効能

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いちじくの効能

いちじくは甘酸っぱい風味が特徴で、多くの人に好まれている果物の一つです。しかし、このいちじくの良さは「おいしさ」だけではありません。栄養満点のいちじくは、美容面でもうれしいメリットがあります。

今回は、いちじくに含まれる栄養素が持つ効能についてご紹介します。

いちじくってどんな果物?

いちじくは西アジア原産の果物。1万年以上も前から存在し、6,000年前には栽培が始まっていたという、長い歴史を持つ果物の一つです。日本には江戸時代に伝わりました。

いちじくは漢字で書くと「無花果」。実の中に小さい花が咲くため、見た目には花が咲かないように見えることから、この漢字があてられたそうです。

いちじくは栄養が豊富で、「食物繊維」「ビタミン群」「抗酸化物質」「ミネラル」などをバランスよく含んでいます。健康や美容にうれしい効果をもたらしてくれるため、美容に気を配る女性ならぜひチェックしたい果物です。

いちじくの効果的な食べ方

効果的な食べ方いちじくにはビタミンやミネラルが豊富に含まれますが、ビタミンやミネラルは熱に弱く加熱によって壊れてしまうことがあるため、いちじくは生で食べるのがおすすめです。

 

また、いちじくは皮にも栄養がたっぷり含まれています。種類にもよりますが、皮が薄い西洋いちじくなら、皮ごと食べた方が良いでしょう。皮をむいてしまうと、その分栄養素も減ってしまうので、注意してくださいね。

 

 

女性にうれしい!いちじくの5つの効能

女性にうれしい効能栄養満点であることから、健康や美容に良いと注目されているいちじく。ここからは、いちじくの代表的な5つの効能についてご紹介します。

 

 

【1】むくみ改善

いちじくには「カリウム」がたっぷり含まれています。カリウムは体内に停滞している余分な水分を排出する役割があるため、むくみやすい女性にはぴったりのミネラルです。

水分をよく摂取する女性や、塩分の多い食事が好きな女性、また冷えが気になる女性はむくみやすい傾向にあるため、「カリウム」を豊富に含むいちじくがおすすめです。

 

【2】若々しさを保つ

いちじくの果肉の赤い色は、抗酸化物質の一つである「ポリフェノール」によるものです。ポリフェノールは老化や生活習慣病の原因である「活性酸素」を除去する働きがあります。活性酸素は、アルコールや紫外線、ストレス、不規則な生活習慣などが原因で発生するため、若々しさを保ちたい女性は「抗酸化物質」を含む食品を摂取すると良いでしょう。

 

【3】女性特有のお悩みを改善

PMSや更年期障害など、女性特有の不快な症状に悩む女性は多いもの。これらの原因は女性ホルモンの一種である「エストロゲン」の減少が大きな原因です。

いちじくは乱れた女性ホルモンを整える作用がある成分を含み、PMSや更年期障害を緩和する効果が期待できるといわれています。

 

【4】疲れ目予防

スマホやパソコンなどを使用することが多い女性にとって、うれしい効果といえるのが「疲れ目の予防」です。いちじくには、ポリフェノールの一種「アントシアニン」と呼ばれる、目の網膜をサポートする成分が含まれており、疲れ目の予防に役立つといわれています。

 

【5】肌荒れ予防

いちじくには、アントシアニン以外にもクロロゲン酸、ザクロエラグ酸などのポリフェノールが含まれています。日焼けによるメラニン生成を防いだり、肌荒れが起きにくい成分やハリ感をサポートしてくれたり、女性にとってうれしい成分が含まれています。

 

おわりに

栄養価が非常に高いいちじく。健康効果はもちろんのこと、美容効果にも優れているため、美容に関心のある女性なら積極的に食べたい果物です。最近は、いちじくを売っているスーパーも増えてきているため、昔と比べると入手しやすくなっています。健康や美容に良いとされるいちじくを、ぜひ食生活に取り入れてみてくださいね。

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