ダイエット

2024.8.28

ダイエット中はスープがおすすめ？おすすめのレシピも紹介 ホームケア

ダイエット中にはスープがいいって本当？

結論、ダイエット中にスープを食べるのは非常に良い方法です。病院でも脂肪燃焼スープでのダイエット方法で、正しく行えば効率よく効果が期待できるでしょう。

食べるタイミング

基本的には、1日3食すべてをスープに置き換えるのが一般的です。しかし、付き合いでの外食や仕事によっては、夜しか食べられないということもあるでしょう。その場合は、夜のみの置き換えでも問題ありません。

3食置き換える方法と比べると効果を得るまでの時間は長くなってしまいますが、胃腸がリセットされやすくなるためダイエットには効果的です。

脂肪燃焼スープダイエットの効果

脂肪燃焼スープダイエットには、以下の4つの効果が期待できます。

・腸内環境を整える
・デトックス
・代謝を上げる
・冷えの改善

それぞれの効果を詳しく見ていきましょう。

腸内環境を整える

脂肪燃焼スープにはさまざまな野菜が入っているため、豊富に食物繊維が摂取できます。また、野菜を煮ることでカサが減るため、生で食べるよりも効率よく栄養素を摂取できるのが魅力です。

積極的に食物繊維を摂取することで腸内環境が整うため、便秘改善にも役立ちます。便秘になると下腹がでたり、肌の不調が起きたりなどさまざまなデメリットがあります。腸内環境が整うことで下腹がスッキリするだけではなく、美容面においてもメリットを得られるのが嬉しいポイントです。

デトックス

脂肪燃焼スープダイエットには、デトックス効果も期待できます。スープに入れる野菜には、ミネラルやカリウムなどの栄養素が豊富に含まれています。ミネラルやカリウムなどの栄養素を積極的に摂取することで、老廃物を促し、むくみの解消が期待できるでしょう。むくみが解消されると体が軽くなり、気分もスッキリとするので、普段塩分の強い食事をとっている方にもおすすめです。

代謝を上げる

脂肪燃焼スープダイエットでは、代謝を上げる効果も期待できます。温かいスープを1日3食摂ることで血流を促し、体温が上昇しやすくなります。

体温が上昇すると基礎代謝アップにつながり、ダイエット効果も期待できるのです。過度な運動をしなくても、少し食事を変えるだけでカロリーの消費量が増えるため、痩せやすい体を目指せるのも大きな魅力です。

冷えの改善

脂肪燃焼スープダイエットは、冷えの改善にもつながります。温かいスープは胃腸を温めてくれるため、血流が促され、徐々に冷えの症状が落ち着いてくるでしょう。

下半身冷え性や、末端冷え性などで悩んでいる方にもおすすめです。

脂肪燃焼スープダイエットのメリット

脂肪燃焼スープダイエットには、以下の3つのメリットがあります。

・満腹感を得られるからストレスが溜まりにくい
・簡単に始められる
・短期間で効果が期待できる

それぞれのメリットを見ていきましょう。

満腹感を得られるからストレスが溜まりにくい

脂肪燃焼スープダイエットでは、お腹いっぱい食べられるため満腹感を回やすく、ストレスが溜まりにくいです。一般的な食事制限ダイエットだと、満腹感を得られず、お腹が空いてストレスが溜まることもあるでしょう。空腹でストレスが溜まると過食につながり、リバウンドしてしまうかもしれません。

しかし、脂肪燃焼スープダイエットなら水分と野菜で満腹感を得られるため、過度に食事を制限する必要はなく、続けやすいでしょう。

簡単に始められる

脂肪燃焼スープといっても、作業工程は野菜を切ってスープと一緒に煮込むだけです。料理が苦手な方でも簡単に作れるため、手軽に始められるのがメリットの1つです。

継続が必要なダイエット方法では、いかに簡単に続けられるかが重要なポイントとなります。脂肪燃焼スープダイエットなら、野菜を切って煮るだけです。手間やコストも抑えられるため、初めてダイエットする方にも向いています。

短期間で効果が期待できる

脂肪燃焼スープダイエットは、比較的短期間で効果が期待できるのがメリットの1つです。早い方で、1週間ほどで体の変化が期待できるため、大切な予定やイベントの前にダイエットしたい方にも向いています。

脂肪燃焼スープダイエットのデメリット

脂肪燃焼スープダイエットではたくさんの効果やメリットがあるのですが、デメリットもあります。

・やり方を間違えると体に負担がかかる場合がある
・長期間続けるのは難しい
・途中で挫折する可能性がある

しっかり効果を期待するためにも、どのようなデメリットがあるのか見ておきましょう。

やり方を間違えると体に負担がかかる場合がある

脂肪燃焼スープダイエットは簡単に始められるのが魅力ですが、正しいやり方をしなければ体に負担がかかることがあります。やり方を間違えると、体重は減るものの健康面に悪影響を及ぼしてしまうかもしれません。

脂肪燃焼スープダイエットにはルールがあります。基本的なルールは以下の通りです。

・1週間以上行うのはNG
・生理中や風邪などで体調が良くない時は、無理に行わない
・飲み物は基本的に水かお茶
・間食はやめる

脂肪燃焼スープを1日3食摂っても、必要な栄養素を十分に補うのは難しいです。そのため、1週間以上行うのは推奨されていません。

また、体調不良や生理などで体調が良くない時は、無理にスープダイエットを行わないようにしましょう。

長期間続けるのは難しい

上記でもお伝えしましたが、脂肪燃焼スープダイエットは長くても1週間程度でやめましょう。1週間以上続けると体に必要な栄養素を十分に摂取できず、健康面や美容面に悪影響を与えてしまうかもしれません。

脂肪燃焼スープダイエットは、あくまでも短期間集中型ダイエットとして考えておきましょう。

途中で挫折する可能性がある

ダイエット中のスープダイエットは途中で挫折する可能性があります。スープといっても「脂肪燃焼スープ」なので、基本的には薄味です。野菜本来の味を楽しむため、濃い味が好きな方にとってはストレスに感じるかもしれません。

続けるためには途中で味を変えたり、具材を変えたりなど、工夫することが大切です。

おすすめの脂肪燃焼スープレシピ

ここからはおすすめの脂肪燃焼スープのレシピをご紹介します。基本的に脂肪燃焼スープに入れる野菜は何でも良いのですが、特に以下の食材がおすすめです。

レシピ

1.それぞれの野菜をひと口サイズにカットして鍋に入れる
2.水を入れて、野菜が柔らかくなるまで火にかける
3.コンソメと塩こしょうで味を整える

作り方はいたって簡単です。ただし、コンソメと塩こしょうを入れすぎると塩分の取りすぎになり、むくみを引き起こしてしまうかもしれません。コンソメと塩こしょうは、あくまでも味を整える程度に抑えることがポイントです。10〜15分程度で完成するので、忙しい朝の時間帯や残業終わりの夜ご飯でも負担は少ないでしょう。

スープダイエットでヘルシーにおいしく痩せよう

今回はダイエット中のスープについて詳しくまとめていきました。ダイエット中にスープを飲むことで、胃腸環境が整ったり、基礎代謝がアップしたりなど様々な効果が期待できます。

ただし、スープといっても通常販売されているようなものではありません。野菜本来の味を楽しむ薄い味付けが特徴です。普段濃い味をたしなんでいる方にとっては物足りなく感じることもあるでしょう。

その場合は、いきなり味付けを薄くするのではなく、徐々に薄くしていくのがポイントです。とは言え、脂肪燃焼スープダイエットは1週間以上続けると逆に健康面に悪影響を与えてしまうため、1日ごとに味を変化させていくと良いでしょう。

脂肪燃焼スープは料理が苦手な方や料理がはじめての方でも作りやすいので、簡単に始めやすいです。運動が苦手だけど食事制限もしたくないという方は、ぜひ脂肪燃焼スープダイエットを試してみてください。

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