その原因は、努力不足ではなく「ダイエット方法が体質に合っていない」だけかもしれません。
日本人は欧米人とは体格や代謝、食文化が大きく異なるため、じつは海外発のダイエットが合わないことも多いのです。
そこで注目したいのが「日本人が一番痩せるダイエット」方法。
無理な制限や極端な運動に頼らず、日本人の体と生活習慣に寄り添った方法なら、心も体もラクなまま続けられるでしょう。
今回は、日本人ならではの痩せやすい体づくりの考え方をわかりやすく解説していきます。なかなか痩せないと思っている方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
ファスティングは意味ない？ 健康被害が生じにくいファスティングダイエットのやり方を解説
INDEX
- なぜ「日本人向けダイエット」が必要なの？
- 日本人が痩せやすい身体をつくる3つのポイント
- 日本人が一番痩せるダイエットが「向いている人・向いていない人」
- 日本人向けダイエットをはじめる前に知っておきたいこと
- 極端はNG！日本人が一番痩せる食事法
- じつは大切！「食べる量」より意識したいこと
- きつい運動が続きにくいのは「体質」のせいかも？
- 日本人に向いている「頑張りすぎない運動」
- 日本人女性が気をつけたいダイエットの落とし穴
- 日本人で「自然に痩せていった人」に共通することって？
- よくある質問｜日本人が一番痩せるダイエットQ＆A
- 痩せることより「戻らない体」目指すことが大切
- 日本人が一番痩せるのは体質や暮らしにあったダイエット方法を選ぶこと♪
なぜ「日本人向けダイエット」が必要なの？
ダイエット法は世の中にあふれていますが、すべての人に同じ効果が出るわけではありません。とくに日本人は、体質や食生活の影響を強く受けやすい傾向があります。
そのため海外で流行した方法をそのまま取り入れても、逆に不調を感じてしまうことも。まずは「なぜ日本人向けであることが大切なのか」を知ることが、遠回りしない痩せ方への第一歩です。
こんなに違う？日本人と欧米人の体質の違い
そもそも日本人と欧米人では、筋肉量や基礎代謝のつくりに大きな違いがあります。
欧米人は筋肉がつきやすく、安静時でもエネルギーを消費しやすい体質の人が多い一方、日本人は比較的省エネ型。さらに年齢とともに代謝が落ちやすく、無理な運動や食事制限の影響を受けやすい傾向があります。
そのため、高タンパク・高脂質な食事や激しいトレーニングは、日本人にとって負担になることも多いのです。
そんな体質の違いを理解せずに同じ方法を続けると「頑張っているのに痩せない！」と感じやすくなります。
まずは日本人と欧米人との体質の違いを知っておきましょう。
じつは日本人の「痩せにくさ」は食文化からはじまっている
日本人は長年「米や野菜・魚・発酵食品」を中心とした食文化の中で体をつくってきました。そのため、糖質をエネルギーとして活用する仕組みに慣れており、極端な糖質制限をするとエネルギー不足に陥りやすい傾向があります。
また、腸内環境の影響を受けやすいのも日本人の特徴。食生活が乱れると、代謝の低下やむくみ、体の重さにつながりやすくなります。
痩せにくさは意志の問題ではなく、体のベースとなる食文化の延長線にあるもの。だからこそ、日本人に合った食事の考え方を取り入れることが大切です。
日本人女性に欧米式ダイエットが合わない理由
日本人女性は、冷えやすさやホルモンバランス、自律神経の影響を受けやすい体質を持つ人が多い傾向があります。
そこに厳しい食事制限やハードな運動を重ねると、体がストレスを感じて脂肪を守ろうとする反応が起こりやすくなります。
その結果、体重は一時的に減っても疲れやすさや肌荒れ、不調を感じるケースも。
短期間で結果を出す方法よりも、体を整えながら少しずつ変えていくほうが、日本人女性には向いているでしょう。
▶︎ダイエットしても顔痩せできない？効果的な痩せ方とおすすめ習慣
日本人が痩せやすい身体をつくる3つのポイント
日本人が一番痩せるダイエットのカギは「頑張りすぎないこと」です。
ここでは、日本人の体質をふまえた「痩せやすい土台」をつくるための大切なポイントを3つご紹介します。どれも日常に取り入れやすい考え方なので、できるところから試してみてくださいね。
①代謝は「上げる」より「落とさない」
代謝を上げようとして食事量を極端に減らしたり、急に運動量を増やしたりする人も多いですよね。しかし日本人にとって本当に大切なのは、代謝を無理に引き上げることよりも「今ある代謝を落とさないこと」です。
食べない状態が続くと、体はエネルギー不足を感じて省エネモードに入り、脂肪をできるだけ燃やさないように働きます。その結果、頑張っているのに痩せにくい状態になってしまうのです。
「朝食を抜かない」「毎食少しでもたんぱく質をとる」「睡眠時間を確保する」など、一見地味な習慣こそが代謝を守る土台になります。まずは「代謝を下げてしまう行動を減らす」ことを意識するだけでも、体は少しずつ変わっていくでしょう。
②日本人のダイエットの要「腸を整える」
腸内環境は、日本人のダイエットにおいて欠かせない重要なポイントです。腸の調子が乱れると、栄養の吸収がうまくいかなかったり、老廃物がたまりやすくなったりして、体が重く感じやすくなります。
とくに日本人は、食生活の影響を腸が受けやすい体質の人が多い傾向です。発酵食品や食物繊維、海藻類などを意識して取り入れることで、腸は少しずつ本来の働きを取り戻していきます。
腸が整うと便通だけでなく、食欲の波が落ち着いたりむくみが出にくくなったりと、体全体の変化を感じやすくなるのも特徴です。痩せようと力を入れるより、まず腸をいたわることが、結果的に近道になります。
③痩せ体質になるためには「自律神経」のバランスが重要
自律神経は「代謝や食欲・睡眠・体温調整」など、ダイエットに関わる多くの働きをコントロールしています。ストレスや生活リズムの乱れが続くと自律神経が乱れ、脂肪が燃えにくい状態になりがちです。
とくに日本人は真面目で頑張りすぎる人が多く、知らないうちに交感神経が優位になっていることがあります。その状態が続くと体は常に緊張し、休むタイミングを失ってしまいます。
「お風呂で湯船につかる」「寝る前にスマホを見る時間を減らす」など、小さなリラックス習慣でも自律神経は整いやすくなります。心がゆるむことで体も安心し、自然と痩せやすい状態へと近づいていきますよ。
▶︎豆腐がダイエットにおすすめな理由とは？おすすめの豆腐レシピ5選＆豆腐ダイエットのポイント
日本人が一番痩せるダイエットが「向いている人・向いていない人」
日本人が一番痩せるダイエットでも、向いている人と向いていない人がいます。以下で詳しくご紹介しますので、自分が向いているかどうかチェックしてみてくださいね。
このダイエットが向いている人の特徴
日本人が一番痩せやすいとされるダイエットは「頑張りすぎず、体を整えることを大切にしたい人」に向いています。
【向いている人】
・食事制限や激しい運動が続かなかった経験がある人
・ストレスを感じやすい人
・体重の増減に一喜一憂してしまう人
上記のような人は、体質や生活リズムに合った方法を選ぶことで自然と変化を感じやすくなります。また短期間で一気に痩せるよりも、ゆっくりでもリバウンドしにくい方法を探している人にも相性が良いのが特徴です。
「努力しないと痩せられない」という思い込みを手放し、体の声を聞きながら整えていきたい人にとって、無理なく続けやすいダイエットといえるでしょう。
別の方法を選んだほうがいいひともいる
一方で、すべての人に同じダイエットが合うわけではありません。
【向いていない人】
・短期間で体重を落とす必要がある人
・競技や仕事の都合で痩せるまでの期限がある人
上記のような人には、別のアプローチが向いている場合があります。また、医師の指導が必要な持病がある場合は、自己判断で進めるのは避けたいところ。
このダイエットは「体を整えながら自然に痩せていく」ことを目的としているため、即効性よりも安定感を重視します。もし「早く数字を落としたい」という気持ちが強すぎると、途中で不安になってしまうこともあるでしょう。
大切なのは、自分の目的や状況に合っているかを見極めること。合わないと感じたら、方向を調整する柔軟さも必要です。
日本人向けダイエットをはじめる前に知っておきたいこと
ここでは、日本人向けのダイエットをはじめる前に知っておきたいことをご紹介します。ダイエットを成功させるためにも、ぜひチェックしておきましょう。
最初に体重より整えたいポイント
ダイエットを始めると、どうしても体重の数字が気になりがちですよね。けれど日本人向けダイエットでは、最初に整えたいのは数字以外の部分です。
たとえば睡眠の質や食欲の安定、便通、むくみや冷えの感覚など。これらは体が「整い始めているサイン」であり、体重が動く前に現れることが多い変化なんです。
数字だけを追いかけると変化が見えずに不安になってしまいがちですが、内側が整えば体重はあとからついてきます。
まずは体調や感覚の変化に目を向けること。それが結果的に、ストレスの少ないダイエットにつながります。
結果を急ぎすぎないことが成功のコツ
日本人が一番痩せやすいダイエットで大切なのは「早く結果を出そうとしすぎない」ことです。
体は急な変化を嫌い、無理をすると元に戻ろうとする力が強く働きます。焦って食事を減らしたり、運動を増やしたりすると、かえって痩せにくくなることも多いです。
少しずつ生活を整え、体に安心感を与えることで、脂肪を燃やしやすい状態がつくられていきます。遠回りに見えても、結果的にはそれが一番の近道。
結果を急ぎすぎずに続けられるペースを大切にすることが、成功のポイントです。
▶︎ダイエットの モチベーションをキープする方法をまるっと解説
極端はNG！日本人が一番痩せる食事法
「食べなければ痩せる」「我慢こそ正解」と思いがちですが、日本人にとって極端な食事制限は逆効果になりやすいもの。体に合わない方法は続かないだけでなく、痩せにくい状態をつくってしまうこともあるので注意が必要です。
そこでここでは、日本人が一番痩せる食事法についてご紹介していきます。
無理に我慢しない「ゆるやかな糖質との付き合い方」
日本人は、糖質をエネルギー源として使う体の仕組みに慣れています。そのため、糖質を完全にカットすると疲れやすくなったり、代謝が落ちたりしがち。
「糖質＝太る」と決めつけるのではなく、量とタイミングを調整するのがポイントです。
白米を少なめにする、夜は控えめにするなど、ゆるやかな調整で十分。無理に我慢しないことでストレスも減り、結果的に痩せやすい状態を保ちやすくなります。
腸をいたわると体も自然と軽くなる
食事を考えるうえで、日本人がとくに意識したいのが「腸へのやさしさ」です。腸内環境が乱れると、栄養の巡りが悪くなってむくみやすさや体の重さにつながります。
発酵食品や野菜、海藻などを取り入れることで、腸は少しずつ元気を取り戻します。腸が整うと、食べすぎを防ぎやすくなったり体がすっきり感じられたりと、うれしい変化も。痩せようとするより、まず腸をいたわる意識が大切です。
じつは大切！「食べる量」より意識したいこと
ダイエットというと、つい「どれくらい食べるか」に目が向きがち。でも日本人の場合、量よりも「中身」や「食べ方」の影響を受けやすい傾向があります。
必要な栄養が足りていなかったり、体に負担のかかる食べ方をしていたりすると、痩せにくさにつながることも。ここでは、見落としがちなポイントに目を向けてみましょう。
日本人に多い「足りてない栄養」
日本人女性に多いのが「カロリーは足りているのに、必要な栄養が不足している」状態です。
とくに不足しやすいのが、たんぱく質・ミネラル（鉄や亜鉛など）・良質な脂質。食事量を減らしたり、炭水化物を控えすぎたりすると、エネルギーは入っているようでも、体を動かす材料が足りなくなってしまいます。
栄養が不足すると、体は「これ以上エネルギーを使うのは危険」と判断し、代謝を落として脂肪をため込みやすくなります。冷えやすい、疲れやすい、痩せにくいと感じる人は、まさにこの状態かもしれません。
とくに女性は「ちゃんと食べているつもり」でも、無意識に必要な栄養を避けていることが多いもの。痩せたいからこそ、量を減らす前に中身を見直すことが大切です。
体に必要な栄養がしっかり入ると、体は安心してエネルギーを使い始め、自然と痩せやすい状態へと整っていきます。
体に負担をかけにくい食べ方のコツ
どんなに体に良い内容の食事でも、食べ方次第で体への負担は大きく変わります。日本人に多いのが、忙しさからくる早食いや、スマホを見ながらの「ながら食べ」です。
こうした食べ方は、血糖値が急上昇しやすく、脂肪をため込みやすい状態をつくってしまいます。よく噛んで落ち着いて食べるだけでも、満腹感は得やすくなって食べすぎを防ぐことができるでしょう。
また、食事と食事の間隔を空けすぎないことも大切なポイント。空腹時間が長すぎると、次の食事で体がエネルギーをため込もうとし、脂肪として残りやすくなります。決まった時間に、体を驚かせないペースで食べることが、代謝を安定させるコツです。
食事内容を完璧にしようとするよりも、まずは「どう食べるか」を整えることが、無理のないダイエットへの第一歩になります。
▶︎ダイエット中の夜ご飯はどうしたらいい？注意したいポイントとおすすめの夜ご飯メニューをご紹介！
きつい運動が続きにくいのは「体質」のせいかも？
「運動が苦手」「きつい筋トレがどうしても続かない」…それは意志の弱さではなく、じつは体質によるものかもしれません。
日本人は瞬発力や大きな筋肉を使う運動よりも、持久力や省エネ型の体のつくりを持つ人が多いといわれています。そのため、激しい筋トレや長時間の高強度運動は、疲労がたまりやすく、回復にも時間がかかりがちです。
「運動すると余計に疲れる」「翌日ぐったりしてしまう」という感覚があるなら、それは体が合っていないサイン。無理にハードな運動を続けようとするとストレスになり、結局やめてしまう原因になります。
大切なのは体を追い込むことではなく、気持ちよく動ける範囲を知ること。体質を理解することで「できない自分」を責めずに、続けられる運動との向き合い方が見えてきます。
日本人に向いている「頑張りすぎない運動」
「運動しなきゃ」と思うほど、ハードなメニューを想像してしまうもの。でも日本人にとっては、きつい運動よりも続けられる動きの運動のほうが効果的なこともあります。
運動が苦手なのは意志の弱さではなく、体質や生活リズムの問題かもしれません。無理なく体を動かす視点に切り替えてみましょう。
日本人におすすめの運動方法
日本人におすすめなのは、短時間で強い負荷をかける運動よりも、日常の中で無理なく続けられる動きです。日本人は省エネ型の体質を持つ人が多く、激しい筋トレや長時間の有酸素運動は疲労がたまりやすく、続かなくなりがち。
そのためウォーキングや軽いジョギング、ストレッチ、ヨガなど、体をゆるめながら動かす運動が向いています。
大切なのは「毎日少しずつ体を動かすこと」なので、完璧なフォームや回数を目指す必要はありません。
運動を「頑張るもの」ではなく「体を整える時間」と考えることで続けやすくなり、結果的に痩せやすい体づくりにつながっていきます。
これならできる！毎日の暮らしの中で体を動かす工夫
運動のために特別な時間をつくらなくても、日常生活の中には体を動かすチャンスがたくさんあります。
たとえば「エスカレーターではなく階段を選ぶ」「ひと駅分だけ歩く」「家事の合間に背伸びや軽いスクワットを取り入れる」など、ほんの小さな動きで十分。
日本人のダイエットで大切なのは「運動する日」と「何もしない日」を分けないことです。
毎日少しずつ体を動かすことで筋肉や血流が刺激され、代謝が落ちにくい体になっていきます。また、寝る前のストレッチや深呼吸も、体をゆるめて回復を助ける大切な習慣になります。
生活の一部として体を動かす意識を持つことで、無理なく自然と痩せやすいリズムが整っていくでしょう。
日本人女性が気をつけたいダイエットの落とし穴
まじめで努力家な人ほど、ダイエットでも「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込んでしまいがち。でも日本人女性の場合、その頑張りが逆効果になることも多いです。
体質や生活リズムを無視した方法は、痩せにくさや不調につながる原因に。まずは、よくある落とし穴を知ることが、遠回りしないダイエットへの近道です。
頑張りすぎるほどダイエットがうまくいかなくなる
「今度こそ痩せたい」と思うほど食事制限を厳しくしたり、運動量を一気に増やしてしまう人も多いですよね。
しかし、頑張りすぎるダイエットは体にとっては「非常事態」なんです。エネルギー不足を感じた体は、消費を抑えようと代謝を下げて脂肪をため込みやすくなります。
とくに日本人女性は、もともと基礎代謝が低めな人が多いため、過度な制限は逆効果になりやすいのが現実です。
また、強い我慢はホルモンバランスの乱れにもつながって、むくみやすくなったり食欲が暴走してリバウンドする原因にもなります。
「頑張っているのに痩せない」と感じると、さらに追い込んでしまって悪循環に陥ることもあるので注意しましょう。
ダイエットは短距離走ではなく、長く続くマラソンのようなもの。力を入れすぎず、体が安心できるペースを保つことこそ、結果的に一番うまくいく方法です。
体重だけに振り回されてしまう人が多い
ダイエット中、多くの人が毎日の体重変化に一喜一憂してしまいます。昨日より増えていれば落ち込み、減っていれば安心する。この繰り返しで気持ちが振り回されてしまうのは、とても自然なことです。
ただし体重は水分量や食事の内容、ホルモンバランスなどによって日々簡単に変動します。とくに女性は、生理周期の影響で一時的に増えやすい時期もあり、数字だけを見て「太った」と判断するのは早いです。
体重ばかりを気にすると、食事を極端に減らしたり、不必要な制限を重ねてしまいがち。ですが、それが痩せにくさを招く原因になることがあります。
大切なのは、体重を「結果のひとつ」として捉えること。見た目の変化、体の軽さ、疲れにくさなど、数字以外のサインにも目を向けることで、ダイエットはもっと穏やかで続けやすいものになります。
日本人で「自然に痩せていった人」に共通することって？
無理な我慢や特別なことをしていないのに、気づいたら体がすっきりしていた。そんな「自然に痩せた人」には、いくつか共通点があります。
それは意外にも、ストイックさとは真逆の考え方。ここでは、日本人の体質に合った痩せ方を実践していた人たちの特徴を見ていきましょう。
短期間よりも「長く続けられた」ことが成功の秘訣
自然に痩せていった人たちの多くは「短期間で何キロ痩せる」といった目標を立てていません。その代わりに「これなら続けられそう」という小さな習慣を積み重ねています。
たとえば夜遅くの間食を控える、毎日5分だけ体を動かす、湯船につかる時間をつくるなど、どれも特別なことではありません。
しかし、無理がないからこそ続けられて、気づけばそれが当たり前の生活になります。
日本人女性は完璧を目指しやすい反面、できなかったときに一気にやめてしまう傾向もあります。だからこそ、最初から100点を狙わず、60点くらいで続ける意識が大切。
長く続いた習慣は体にとって「安心できる変化」となり、リバウンドしにくい形で結果につながっていきます。
「ちゃんと食べる」ことを大切にしていた
自然に痩せた人に共通しているのが「食べない」ではなく「ちゃんと食べる」ことを大切にしている点です。
とくに日本人女性は、食事量を減らすことで体調を崩しやすく、冷えや疲れ、便秘といった不調につながりがち。
成功している人ほど、炭水化物やたんぱく質を極端に避けることなく、バランスを意識しています。しっかり食べることで体は安心し、代謝も落ちにくくなります。
また「食べてしまった」と自分を責めるのではなく「次の食事で整えよう」と切り替えられる柔軟さがあるのも特徴です。
食事は体をつくる大切な要素。敵にするのではなく、味方につける意識が結果的に無理のないダイエットにつながっていきます。
▶︎【ダイエット】辛くない！ ひもじくない！ 我慢せずに痩せられる食事法
よくある質問｜日本人が一番痩せるダイエットQ＆A
ここでは、日本人が一番痩せるダイエットについてよくある質問をご紹介します。疑問に思っていることがある方は、ぜひチェックしてみてくださいね。
【Q1】日本人が一番痩せやすいダイエット方法って結局どれ？
日本人が一番痩せやすいのは、体質や生活リズムに合った無理のないダイエットです。
食事を極端に減らしたり流行の方法を取り入れたりするよりも、しっかり食べてよく眠り、体を動かす基本を整えることが近道。
「代謝を落とさない」「腸内環境を整える」「自律神経を乱さない」ことが大切です。この3つを意識するだけでも、体は少しずつ変わっていきます。
【Q2】食事量を減らさなくても本当に痩せられる？
食事量を減らさなくても、痩せることはできます。
大切なのは「量」よりも「内容」と「食べ方」です。必要な栄養が不足すると、体は脂肪を燃やしにくくなります。
たんぱく質やミネラルをしっかりとり、食事のリズムを整えることで体は安心してエネルギーを使い始めます。食事量は無理に減らすより、整える意識が結果につながるでしょう。
【Q3】炭水化物はどのくらいなら食べてもいい？
炭水化物は、毎食こぶし1つ分程度を意識するとバランスが取りやすいです。
日本人にとっては大切なエネルギー源のひとつなので、極端に控える必要はありません。完全に抜いてしまうと、代謝が落ちたり疲れやすくなったりする原因になります。
そのため食べないよりも、適量を安定してとることが大切です。
【Q4】腸内環境を整えると、どのくらいで変化を感じる？
腸内環境の変化は、早い人で1〜2週間ほどで感じはじめることがあります。
便通が整ったり、むくみにくくなったりと、小さな変化から現れるのが特徴。発酵食品や食物繊維を続けて取り入れることで、少しずつ体が軽く感じられるようになります。焦らず続けることがポイントです。
【Q5】運動が苦手でもダイエットは成功する？
運動が苦手でも、ダイエットは十分成功します。
大切なのはハードな運動をすることではなく、体を動かす習慣を持つこと。日常の中で歩く時間を増やしたり、軽いストレッチを取り入れたりするだけでもOKです。自分に合ったペースで続けることが、結果につながります。
【Q6】体重が減らなくても続けたほうがいい？
体重がすぐに減らなくても、続けることは大切です。
体はまず内側から整いはじめるため、見た目や体調の変化が先に現れることも多いもの。体重だけにとらわれず、疲れにくくなった、むくみにくくなったなどの変化にも目を向けてみましょう。
【Q7】忙しくても取り入れやすいダイエット習慣は？
朝に深呼吸をする、階段を使う、寝る前に軽く体を伸ばすなど、数分でできる習慣で十分。
忙しい人ほど、完璧を目指さないことが大切です。短時間でも毎日続けることで、体は少しずつ変わっていきます。生活の中に無理なく組み込めるものを選びましょう。
【Q8】年齢を重ねると痩せにくくなるのは本当？
年齢とともに痩せにくく感じるのは事実ですが、それは代謝の低下だけが原因ではありません。
食事量が変わらないまま、活動量が減っているケースも多いもの。年齢に合わせて食事内容や生活習慣を整えることで、無理なく体型をキープすることは可能です。
【Q9】ストレスが多いと痩せにくいって本当？
ストレスが多いと自律神経が乱れ、痩せにくくなりやすいです。
睡眠の質が下がったり、食欲が乱れたりすることで、体が脂肪をため込みやすくなります。意識的にリラックスする時間をつくることも、ダイエットの一部。心をゆるめることが、体を変える近道になります。
【Q10】途中で停滞したときはどうすればいい？
停滞期は、体が変化に慣れているサインでもあります。焦って食事を減らしたり、運動を増やしたりするのは逆効果。
まずは生活リズムや睡眠、ストレス状態を見直してみましょう。少し立ち止まることで、また自然と変化が動き出すことも多いものです。
▶︎ダイエット停滞期の時期と過ごし方、抜け方まで対策をプロが解説
痩せることより「戻らない体」目指すことが大切
多くの人がダイエットでつまずく原因は「痩せること」だけをゴールにしてしまうことです。
一時的に体重が落ちても、生活が元に戻れば体も元に戻ってしまいます。日本人が一番痩せやすいダイエットが目指すのは「体重を減らすことよりも、自然と戻りにくい体をつくる」こと。
食べ方、動き方、休み方を整えることで、無理をしなくても今の状態をキープしやすくなります。
頑張り続けるダイエットではなく「暮らしの一部として続けられるダイエットへ！」その意識の切り替えが、長く続く成功につながりますよ。
日本人が一番痩せるのは体質や暮らしにあったダイエット方法を選ぶこと♪
日本人女性が無理なく痩せるために一番大切なのは「流行っている方法」や「誰かの成功例」をそのままマネすることではありません。
体質や筋肉量、冷えやすさ、生活リズムは人それぞれ違います。
だからこそ、自分の暮らしや体に合った方法を選ぶことが、遠回りに見えて実は最短ルートなんです。
頑張りすぎず、ちゃんと食べて長く続けられるようにすると、自然と体は整ってきます。ダイエットは自分を追い込むものではなく、いたわるためのもの。
今日からできる小さな選択を重ねながら「続けられる心地よさ」を基準に、自分らしいダイエットを見つけていきましょう。